今屆中學文憑試放榜定於七月十七日,對考生和家長而言也是重要的日子,皆因香港教育制度是「一試定生死」,一紙成績決定了考生的未來去向。在如此沉重壓力之下,考生與家長應該如何調適心情?
![家長期望過高,而放榜成績不似預期,便會令子女覺得無路可去,因此家長要有合理期望。](https://www.mpweekly.com/culture/wp-content/uploads/2024/07/6.-20240712045200.jpg)
放榜前夕,很多考生亦心情忐忑,精神科專科麥棨諾醫生表示,放榜前的緊張是完全正常的,因為在面對未知事物時感到焦慮,這是人類的正常反應。「學生在等待放榜期間,盡可能做平時覺得放鬆的事情,例如打機、打球、游泳、爬山或者旅行等,都是直接而簡單放鬆方法。」
安排多個升學方案
另外,麥棨諾醫生亦提醒學生要做足準備,預備不同的升學方案。「無論是升讀大學或副學士,還是選擇香港專業教育學院(IVE)或職業訓練局(VTC)等,都是可行的選擇。」他建議學生與家人坦誠討論,了解家庭能夠承擔的升學費用。「放榜當下,不少考生發現分數並非預期,故此無法讀到心儀的學科,因而心情混亂,需要很長時間才能恢復過來。」他強調最重要是提早調整心態,明白無論結果好壞,都有其他路可以選擇,便不會在放榜當天驚惶失措。
麥棨諾醫生認為,文憑試不能定奪考生的實力,因為成績只反映那一刻的情況,並受到許多外在因素影響如家庭狀況、個人健康及考場環境等,這些都不是考生能夠控制的。因此,別因為成績未如理想而質疑自己能力。「公開試成績並非決定未來工作、發展和事業的唯一指標。實際上,大部分的職業和未來的表現,與學術成績沒有太大關係。」對於家長,麥棨諾醫生建議他們應該多與孩子探討未來的發展,並明確告知家庭能夠提供的幫助。
慶祝完成人生考驗
此時此刻,家長的角色十分重要,麥棨諾醫生指最理想的做法是讓孩子知道,父母永遠在他們身邊。「家長未必需要說太多,特別是自認不擅長表達的,只需要一個擁抱、拍拍膊頭,就足以讓孩子安心。」他亦建議家長可以請孩子吃一頓豐盛的飯菜來慶祝,因為無論成績如何,孩子已完成人生第一次重大考驗。
麥棨諾醫生也提醒家長,即使心中有責怪念頭,也要思考責備目的是甚麼。是為了宣洩不滿,還是真的想孩子變得更好?「如果是前者,那麼孩子聽後很可能不會有反思,只會對家長反感,甚至長期影響親子關係。」同時,麥棨諾醫生亦忠告考生,即使這一刻還沒有達到社會期望,但並不代表以後不能達到。「不必過分關注成功或失敗,反而,這些經歷可以訓練自己面對逆境,有解決問題的能力,才是人生需要掌握的重要技巧。」
家長壓力太大影響親子關係
香港大學心理學系副教授李馨博士表示,很多香港家長對孩子的學業成績抱有極高期望,為家長帶來巨大壓力之餘,也影響與子女的溝通。「尤其是家長壓力大時,會變得更具批判性或充滿擔憂,導致溝通時產生誤解,使親子關係緊張。」李馨博士強調,家長行為會成為青少年的榜樣,因此家長如何管理壓力和情緒,將直接影響孩子的行為模式;如果家長經常批判孩子,孩子便會選擇閉嘴不談,或者覺得家長無法理解他們,從此更難了解孩子心聲。
面對文憑試放榜的緊張情緒,李馨博士的建議與麥棨諾醫生相若,家長同樣要調整期望,思考包括最壞情況的所有後果。「緊張往往源於對未知的恐懼和擔心。家長可提前了解不同的升學可能性,並與子女探討這些選項,與孩子進行溝通,這樣可幫助自己以及孩子在心態上做好準備。」香港有不少「直升機家長」,為孩子安排一切,但考生是半個成人,渴望獨立和自主。因此,這類家長應學會放手,李馨博士指此時家長宜坐下來與孩子討論升學去向,尤其是子女與父母意見有分歧時,家長要學會面對矛盾。「父母要保持冷靜和耐心,聆聽孩子的想法而不是急於評論。這樣可以避免孩子感到被壓迫而閉口不談。」
李馨博士提醒家長,考生很容易感到沒有選擇,尤其是當家長的期望很高時。因此,家長應該設定一個較為寬鬆的期望,也避免在壓力大時過度追問或囉嗦;放榜前坐下來聽孩子想法,讓他們知道即使文憑試失利,也不是世界末日。「家長要學會管理情緒,別將所有焦點和壓力放在孩子身上,而忽略自己的需求。」她指家長有時要放下對孩子的擔憂,做些自己喜歡的事情,放鬆心情。「只有家長心理狀態良好時,才能為子女提供穩定和正面的環境。日後孩子遇到困難時,便會願意尋求家長幫助,因為家是他們的避風港。」
在放榜這樣的重要時刻,家長的支持和鼓勵尤其重要。建立開放和正面的溝通環境,家長不僅幫助孩子處理放榜壓力,還能促進孩子的整體發展文憑試並非終點,而是踏入成年的新起點;為未來的挑戰做好準備,才是重要。
安慰考生慎防踩雷
麥棨諾醫生與李馨博士指,家長跟考生講以下說話,很易產生負面效果:
句子 | 效果 |
「我總是勸你要專心學習」、「你這樣下去,將來怎麼辦?」、「我花這麼多錢讓你學習,你要如何回報?」 | 避免指責語言或宣洩情緒的語言,可給孩子帶來沉重壓力。 |
「你一輩子都要乞米」、「你總是如此沒出息。」 | 使用「Overgeneralization」(以偏概全)語言,可傷害孩子自尊心。 |
「不要緊,下次加倍努力吧」、「這次不成功,下次再試。」 | 看似安慰的語言,反而讓他們感到更大壓力。 |
「我從來沒有給過你壓力。」 | 孩子看出的潛台詞是「沒給你壓力,但你還是做不到。」這些說話傷人最深。 |
如果家長需要與孩子談論成績,麥棨諾醫生建議可以這樣說:「成績不如期望,我們知道你會失望。但我們也明白,這是你人生第一次考試,你已經成功地跨越了它。我們對你感到非常驕傲。」這種方式的鼓勵,可以讓孩子感到被理解和接納。