懷孕期間，長輩總會千叮萬囑，「產後必須認真坐月，月子坐得好，往後的身體更好」。故對於坐月筆者亦十分重視。「產褥期」定義為產後六周，亦是產後中醫調理建議周數，在這一段時間裏，是讓子宮恢復原狀的復元期。中醫認為，產婦的生理特點為「多虛多瘀」。因產婦在分娩時需用力及大量出血，故產後會處於「血不足、氣亦虛」的狀態。此時若能做好產後調理，不但可以恢復元氣，同時也能藉此時機強化體質。由於產後多虛，故不少人誤認為坐月就等於進補。其實應順應生理機能的恢復，循序漸進調整體質狀態，故筆者在坐月期間分成三個階段調理：
第一階段：補血化瘀、利水消腫：產後第一階段以排惡露、傷口恢復，增加泌乳量為重點。此時因產後體力尚未復原，為避免消化不良，飲食盡量清淡、避免太鹹、油膩的食物，以簡單湯水作為調理。如瘦肉水、炒米茶、黑豆水、小米粥等。至於生化湯不建議自行服用，需找註冊中醫師診視後服用為宜。此時重點在於循序漸進地調整身體，以排除惡露、利水消腫為主，故不建議進食溫補及酒做成的湯水，因會促進血液循環，不利於傷口修複。
第二階段：調節脾胃、滋陽補腎：產後第二階段以改善脾胃功能增加吸收，補腎壯腰為主。惡露乾淨後，可開始少量進食薑醋，亦可逐漸作簡單的進補，宜加入一些健脾胃、補氣血、養肝腎的藥材，如黨參、茯苓、白術、黃蓍、紅棗、杞子、首烏、當歸、杜仲等，使身體氣血恢復。如餵哺母乳的產婦，宜多喝蛋白質含量高的湯品，並配合催乳物品，如王不留行、通草、木瓜、花生、豬蹄等，以利乳汁暢行。
第三階段：補血養氣、鞏固營養：產後第三階段以補血養氣與調整體質增強免疫力為主。一般從產後第三周開始，若身體狀態較佳、未有任何不適反應後，可加强進補力度，結合一些功效較强的補品，如鹿茸、人參、蟲草、巴㦸天等。着重補氣血，强腰腎、壯筋骨，令機體加速改善，幫助子宮的復原，更可預防腰酸背痛等。
產婦忌食如生冷和寒涼食物。生冷食物容易損傷脾胃，寒涼食物容易令氣血凝滯而導致產後身痛等。不少人誤解，坐月不能洗澡及洗頭，其實可使用薑皮煲水沖涼，因生薑有祛風散寒的作用。而且注意浴室保持溫暖，洗頭後趕緊吹乾。坐月子還是可以保持全身清爽乾淨的。產後調理強調的是良好的氣血循環以助身體機能的恢復，除了藥物與食補，營養均衡、充足休息、和緩情緒、適度運動，都必須注意。
