每位準媽媽都希望生一個健康、聰慧、精靈可愛的小寶寶，俗語：腹內一天，勝於腹外一個月。說明懷孕期間養胎的影響力很大。筆者在2月底順產誕下7磅BB，而整個孕期只增重10kg。其後不少人諮詢如何養胎。早在南北朝時期中醫師徐之才根據以往的養胎方法總結了「逐月養胎法」，提出胎兒每個月的成長狀態，及提出孕婦的生活習慣及飲食上的注意事項。在此基礎上，我主要歸納為三個階段養胎。
初期：第一至三個月，注重養胎氣；
中期：第四至八個月，注重安胎氣；
後期：第九至十個月，注重利生產。
懷孕初期：早期由於懷孕之後，陰血下聚胞宮養胎，肝氣偏旺於上，容易損傷胃氣，以致胃氣不降。出現了惡心嘔吐、食欲不振、厭食偏食等妊娠反應。
這時期大多數孕婦都喜歡酸的食物，中醫學認為，酸味入肝，可斂肝氣、養陰血，對懷孕早期媽媽有益。妊娠早期胎兒生長發育緩慢，不需要特別增加飲食營養，故主張孕婦以清淡為宜。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。
懷孕中期：胎兒的生長漸漸加快，營養需求量大，平時可多進食蛋白質、鈣、鐵質豐富的食物，如鮮奶、蛋、瘦肉和魚肉，另外還可多進食青菜、豆製品、水果、堅果類、高纖維食品。應避免刺激性食物如濃茶、咖啡、辣椒等。應注意氣候環境的變化，即使調整起居生活，讓身體適應。同時要注意勞逸結合，適當運動。而中醫注重健脾胃以安胎氣。
懷孕後期：BB所有器官已成形，胎兒體重增加很快，準備出生，孕婦也要儲備營養為分娩的消耗做準備，同時亦易出現水腫、高血壓，中醫認為脾虛、腎虛和氣滯有關，應採用少鹽或利尿膳食，如赤豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯。
藥補不如食補，適當給予如扁豆大棗健脾，蓮子小米養心，山藥芡實固腎，百合玉竹潤肺，金針菜疏肝，可煲成粥，或煮成餸菜，以調和陰陽，而收敏效。
中醫認為：人稟氣血以生，胎賴氣血以養。孕媽媽保持適當運動，可使血氣通流，百脈和暢。但是，切忌運動過量、攀高負重。保持情志舒暢，遇事樂觀，心境平和。切不可經常惱怒、大動肝火，以免影響孕媽媽和胎兒的健康。
