鄭中基有首歌叫《人若然忘記了愛》，常常覺得在提醒人別忘了某些重要基本。
這些基本如若遺失了、忘記了、背棄了，連生而為人的重要成分也會流失。「人」的濃度和完整性也會褪落、故障了、缺憾了；最可怕是基本遺缺而不自知，連趕緊尋回也不懂。
人之初，是真誠的，直至我們學懂虛偽；人之初，是單純的，直至我們保育不了天真。
很多年前，一位不熟的長輩，以半譏帶笑的語氣，贈了我兩句：「你估你唞啲氣有幾多入到去俾到你自己？」
對方是一位中醫，有點自命不凡，還帶江湖賣藝味。那時我很年輕，對於自命高明、上了年紀的中醫，有點抗拒。不如說，由從來到將來，我就很抗拒自命不凡混和江湖賣藝味，尤其來自”OK boomer”！
當時沒多加理會，只覺得她刻意說別人身體如何不好，是為了販賣中醫調理，她又可以大發偉論了兼大派用場（和名片了）。
許多年後，一位熟朋友，同時是瑜伽和冥想高手，同枱吃飯時忽然問我，你的工作是否比從前更忙碌了？（當時的確天昏地暗，公幹遠飛大半個地球每周頻繁）看見我的問號眼，她說「你的呼吸很急促。」我完全不覺。
原來很多都市人都一樣。一呼，一吸，極快，很短的，像staccato。
人若然忘記呼吸，忘掉如何正確呼吸呢？
小孩子和嬰兒，細心觀察，入睡了的他們，呼吸是很慢的，小肚、小胸膛，一起……一伏……長長的吸，慢慢的呼，不趕。不必別人教授，自然地，與生俱來他們就是這樣呼吸的。
直至我們忘本學壞。”Up to 80% of us are breathing badly in a dysfunctional way”，但人體七十巴仙的毒素靠肺部排走，我們卻沒有全面善用自己的肺活量。
在《Financial Times》的雜誌《How to Spend it》讀到一篇文章，請讀者：Take a deeper breath。曾經，我們是懂得利用鼻子、橫隔膜、擴胸、挺肩，深、長而慢地呼吸，但五歲之後，我們正式上學，生活方式城市化，呼吸也變了樣。”We take short, sharp breaths which trigger the release of stress hormones”，皮質醇和腎上腺素，都是自己令自己釋放了一大堆。
我們的”Breath IQ”都很低。人人在過度呼吸，人類一天理想的呼吸次數是一萬五千至二萬，我們卻失心瘋地平均呼吸四萬次，很多醫學研究都發現，不懂呼吸，令現代人生理和心理都出現問題。難怪說都市生活令人呼吸困難。
幸好，忘了的本，是可以學回來的。
英國現在興起Breathwork，有呼吸教練訓練大家做「呼吸運動」，把unlearn了的呼吸方法學回來，一些名人如網球手Serena Williams、Bill Clinton、Leonardo DiCaprio，都表示breathwork在他們人生路上的轉折起了關鍵作用。Breathwork Guru的功德，還包括醫好暗瘡、濕疹、及抗衰老。
太神乎其技的大可不必相信，但忘記基本初心會崩壞，我信。人大了，有自愛、自教、和令自己健康的責任。
願大家從頭再學好呼吸，這是回得去的，人世間回不去的東西已經太多。
深，長，慢，人生，已經夠匆匆。
隔周刊出
