健康飲食：飲品高糖陷阱

世界衛生組織建議，成年人每日攝取少於25克游離糖^︿（約6茶匙糖）對身體的健康有益。糖分會導致體重增加，要減少攝取，除了留意一日三餐食物中的營養成分外，選擇飲品同樣要加倍小心。 

一罐250毫升裝咖啡含約4茶匙糖、提子汁飲品（325毫升）含約8茶匙糖、檸檬茶飲品（250毫升）含約8.5茶匙糖、汽水（330毫升）更含約9茶匙糖，以上飲品含糖量均偏高，很多更是一罐或一盒已超標。而鮮榨蔬果汁、健怡汽水、無糖綠茶、淡茶或花茶等是相對較健康的飲品，但其實「水」才是真正健康之選，因為清水沒有任何糖分，而且身體器官都需要水分來維持機能。為了健康，大家要精明選擇，避免墜入飲品高糖陷阱。 

（^︿游離糖是在飲食中添加的糖以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。）

資料提供：香港癌症基金會
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