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透過長時間的伸展，Yin 瑜伽可以幫助我們探索身體及放鬆身心，適合一般癌症康復者及普羅大眾練習。香港癌症基金會身心靈健康課程瑜伽導師Janet Lau在今集影片中，示範如何伸展髖關節、紓緩大腿內側、前側及臀部肌肉，同時引導如何透過「專注」及「觀察」，有覺知地進行動作或呼吸。
髖關節伸展的練習包括，蝴蝶式（伸展大腿內側的肌肉）、龍式（伸展大腿的股四頭肌及髖屈肌群的地帶）及穿針式（伸展臀部）。除動作指導，還有靜坐，幫助練習者覺察身心的連結，促進自我療愈。除了跟隨影片學習，癌症基金會屬下癌協服務中心設有免費的身心靈健康課程，歡迎癌症患者親身參加，有興趣請致電服務熱線查詢。
資料提供：香港癌症基金會
服務熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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