一年容易又聖誕，走入商場，就能看見偌大的聖誕樹；經過商店，總能聽到洗腦歌曲《All I Want For Christmas Is You》；連到餐廳吃飯，也會有「聖誕節限定套餐」 。大時大節，對你來説，是享受，還是壓力？
美國心理學會（Amercian Psychology Association）去年發表一份有關節日心理健康的調查，研究團隊訪問逾二千名成年人。有近九成的受訪者表示，每年在節日期間都會感到壓力，原因包括金錢煩惱、思念親人以及擔心出現家庭衝突。
當中有約五分之二的受訪者指，比起一年内的其他時間，他們在節日期間的壓力相對較高，更有百分之三十六的人形容，「假期感覺像是一種競爭」。
為何總有一些人，想起要過節便會頭痛？英國心理輔導員Denise Knowles形容，每逢節日來臨，其實都像是「用放大鏡來檢視我們的人際關係（puts a magnifying glass on relationships）」。
「聖誕節被塑造成一個屬於家庭的時刻，一個享受團聚的時光。所以，如果我們期望的聖誕節是如此，但最終事與願違，我們會感覺自己在某種程度上失敗了。」她補充道。另一英國心理治療師Sophie Samuel則說：「我們常常受到廣告的轟炸，看到美滿家庭的完美畫面，但其實沒有一個家庭真的是這樣。」
對於聖誕節，她們各自給了一些建議，記者綜合出五大方法，助大家「安然無恙」地度過佳節：
1）處理與家人的關係之前，先好好照顧自己
過時過節，免不了要與親朋戚友共聚，有時甚至被迫要與遠房親戚見面。Denise Knowles說，每個家庭都有其獨特及令人費解的相處模式，她強調，最重要的是「溝通」，亦不要期望家人在節日就會有不同的表現。她建議將節日的時間好好分配，騰出空間給自己。她補充，如果家人不在身邊，無論是因為甚麼原因也好，都可以考慮安排新的儀式，創造自己與節日的獨特回憶。
2）大時大節，不一定要過得「美好」
從小到大，我們都在廣告、電視劇或社交媒體裏，被渲染何謂一個「美好」的節日。Sophie Samuel指，對於聖誕節應該怎麼過，我們常帶有一些既定印象，她建議大家好好管理期望，亦不需要與別人比較。
「值得提醒自己的是，在社交媒體上看到的，其實只是經過過濾的美好時刻。家庭爭執、烹飪災難或緊張情況，都是節日常見的事情，只是你不太可能在別人的Instagram上看到。」她説。
3）分工合作，減少衝突
要準備一桌聖誕大餐，又要滿足所有人的飲食喜好和要求，確實有點難度。Denise Knowles說，如果想避免爭吵，關鍵在於分工合作，有人可以負責煮菜，有人負責裝飾，有人負責收拾餐具，「這樣子，你就不會在廚房裏生悶氣了。」她說，如果煮飯實在太麻煩，也可考慮外出吃飯，減少出現爭執。
4）制定預算，減少金錢煩惱
如果在節日來臨時，想好好「保護」自己的荷包，Denise Knowles建議大家要好好制定預算，要不然下個月收到信用卡帳單時，就會感到分外焦慮。她說，大家可以考慮和家人朋友玩「Secret Santa」的遊戲，玩法類似「Secret Angel」，只需要購買和接收一份禮物，節省金錢之餘，也可感受節日氣氛。
5）準備「節日情緒工具箱」，適時自救
如果你嘗試了上述方法，但依然不奏效的話，英國心理治療師Sophie Samuel建議，每個人都應該準備一個舒緩壓力的「工具箱」，找一些能讓自己快速感到平靜的方法，像是音樂、書本或是呼吸練習，即使真的要墮入衝突的漩渦，也能及時「自救」。
她又指，若然真的面臨比較緊張的家庭狀況，可以事先建立一個支援網路，例如跟朋友組成一個WhatsApp群組，在必要時分享情緒，讓自己感覺並不孤單。
