數碼世界讓孩子心態失衡

愈來愈多青少年遭受心理健康問題困擾，根據香港中華基督教青年會（YMCA）的最新調查，訪問了826名港島區中學生，過半受訪者在過去兩周內經歷了緊張、不安或煩躁情緒，甚至有無法停止或控制憂慮的情況，並且分別有30.6%和29.3%的受訪者受抑鬱症狀和中度以上壓力的困擾。

本年度美國暢銷書之一《The Anxious Generation》指出，當今青少年堪稱是「焦慮世代」，飽受抑鬱、焦慮、自傷和自殺傾向所苦，造成公共衛生危機，可見青少年心理健康已是全球性問題。

那麼，到底是誰在折磨這些年輕人？

年輕人有心事，未必願意跟家長及老師說，他們對成人缺乏信任，覺得成人只講道理，不理解自己。（攝影：劉玉梅）

香港中華基督教青年會執行幹事李道生指出，目前學校社工手中的案例，約有三分之一與精神健康問題有關，多數涉及家庭、學業和社交困難等問題。「家長常常不明白為何孩子情緒突變，但實際上，孩子已經不開心好幾年，感受卻一直被忽視，導致身心失衡。」學生的壓力來源是多方面的，包括學業、家庭和同儕關係，以及對自己的要求；近年移民潮亦帶來新問題，許多學生的好朋友和傾訴對象離開後，讓他們變得孤立和不快樂。

中學生難尋人生意義

香港中華基督教青年會註冊臨床心理學家余欣泉表示，家長過度強調學業成績，也是孩子的沉重壓力來源。余欣泉曾遇過連自己喜歡甚麼也不知道的中學生，因為在十多年的人生中，只知追求學業及課外活動成績；她警告說，這些孩子的需求沒有得到滿足的話，可能出現嚴重心理症狀，例如在面臨升學選擇時感到迷茫，便索性放棄學業；或是思考人生時，發現原來沒有意義，便會鑽牛角尖。「孩子花費大量時間在理性學習上，忽略了發展感官、自理、抗逆、創造力、耐心、解決問題，以及自我娛樂的能力。」余欣泉說。

最令人憂心的是，孩子擁有手機後，便成為令自己放鬆的唯一方法，因為他們沒有其他方式來釋放壓力。特別是當今年輕人習慣快速消費短資訊和連續短片，導致他們容易沉迷其中。另一方面，學生相當在意別人於社交媒體如何回應自己，或是有否取消追蹤，因此必須持續查看社交媒體的變化。「特別是現在流行的『Secret Page』，當中的帖子都是匿名的，可讓學生有很多聯想，擔心別人是否在說自己，這些都讓他們非常不安。」余欣泉說。

完全禁絕手機難實行

《The Anxious Generation》作者Jonathan Haidt認為，自二◯一◯年初開始，青少年的心理健康問題如焦慮、抑鬱和自殘顯著增加，可歸因於兩個主要因素——以玩耍為核心的童年衰退和以手機為核心的童年興起，剝奪兒童發展心理韌性、社交技能和風險判斷能力所需的重要體驗。Haidt在書中提出幾個建議，包括讓子女有更多時間與其他孩子玩耍，最好是在戶外、幾乎沒有成人監督的遊戲，以及讓孩子回歸現實世界，禁止或減少使用手機。

Haidt提倡在子女進入高中之前禁止使用智能手機及於社交媒體開設帳戶，加上早前英國頂級學府伊頓公學推出新規定，禁止學生攜帶智能電話，只可使用僅能打電話、發送簡訊以及玩貪食蛇遊戲的手機。香港又是否可照辦煮碗？李道生指在當今社會下，很難倒退不讓孩子使用電子產品，故此家長要做的，是幫助子女建立正確使用電子產品的習慣。余欣泉亦指，適時讓子女放下手機，享受自由玩耍的時間，而非有目標地參加興趣班，更可讓孩子發展多種能力，包括學會為自己負責、處理衝突，以及發現自己的需求和興趣等，有助將來獨力面對社會的各種挑戰。

李道生表示，本地已有學校不允許學生在上學時使用手機，但實行起來殊不容易。「大部分學生都是『你有張良計，我有過牆梯』，總有方法悄悄使用。」即使如此，他也認同在學校範圍內也要減少學生使用手機的機會，尤其是小學生。但對中學生來說，完全禁止使用手機，反而導致他們無法接收同學訊息，遭到孤立。因此，李道生建議家長應及早教育孩子如何管理社交媒體，例如從子女小時候就開始教育他們如何延遲接受獎勵、學會等待和忍耐等；若是等到孩子手機上癮後才管教，已是覆水難收。「以我和女兒為例，我一早和女兒達成協議，晚上十時半後要停止使用手機。這樣既保證孩子有足夠休息時間，又不至於完全剝奪使用手機的權利。」余欣泉亦建議，要限制社交媒體的設計，例如視頻不宜愈來愈短，避免增加成癮機會。「社交媒體的設計應該要保護青少年，而不是單純地由家長禁止使用。」

不少青少年反映，他們的好朋友和傾訴對象移民，因此使用社交媒體抒發情緒及結識新朋友，便成為他們的另一出路。

青少年不信任成人

YMCA的調查中亦發現，近半受訪者指即使有心理健康問題，不一定尋求協助，更有逾兩成受訪者表明不會尋求協助。余欣泉認為問題在於，年輕人對成人的信任不大，他們覺得成人只講道理，不理解他們。代溝導致年輕人不願意與成人分享感受和問題，進一步加劇孤獨感和焦慮。「很多家長沒有意識到孩子有問題，甚至孩子已經在服用精神科藥物時，仍未感不妥，因為家長同樣面對沉重壓力而不自知。」她建議家長坦誠向子女表達自己的感受，分享自己面對失敗的經驗，進行尊重式的溝通，彼此也可明白對方的處境，對親子關係絕對有幫助。

另一方面，華人傳統的家長式管教也限制了年輕人的表達。「社工希望學生知道，大家是平等的，有問題時見社工，並不是標籤你有甚麼問題。」這種平等的溝通方式，可幫助年輕人與成人建立信任，遇上問題時才會願意求助。余欣泉也提到，孩子其實比家長所想的更聰明，他們需要的可能僅是被理解和傾聽，而不是被指導甚至批判。她建議家長應該花時間傾聽孩子，給予歸屬感、支持及培養樂觀態度。

李道生強調，家長及老師應該重視孩子的感受，假設出現情緒問題而需要求助，也不要給他們貼上「有問題」的標籤。余欣泉亦提醒，家長可以主動與社工聯繫，共同關注孩子的精神健康。等到孩子出事時才求助，只怕為時已晚。

別怪責子女沉迷手機，畢竟就連成人也是機不離手，因此專家建議父母應及早教導孩子如何正確使用手機，取得共識，便可讓子女自動放下手機。

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