2010年，香港教育學院心理研究學系研究訪問了5,001 港人，結果顯示每10人之中，就有4人失眠。全港超過200萬人患失眠症。近年雖未有權威的大規模調查，但是眾多專家學者一直認為數字有增無減。
五大失眠誤區
「對於長期失眠的人，做出改變比要求自己入睡更奏效。改變的第一步來自思想轉變，不要太在意睡不着的後果，減少焦慮感，不再執着誤區。」精神科專科醫生林少萍表示，半個小時無法入睡，半夜醒來半個小時睡不着，或是比平日提早了一兩個小時起身後睡不着，以上三種情況其中一種一星期持續三次或以上，持續了三個月，這就叫做失眠病。失眠常見幾種誤區：
一、失眠時逼自己一定要睡覺
逼自己睡而又睡不着，此時壓力更大。睡不着會產生焦慮和恐懼感，負面情緒會讓自己更加睡不着覺。要容易入睡的重點是放鬆，不要執着於自己盡快入睡，反而做一些能夠讓自己放鬆的事，例如聽音樂。
二、以為成年人睡覺一定要八個小時
睡眠時間的長短因人而異，小朋友、大人、老人，不同年齡有差別，每個人自己四季也有差別。若以固執態度，一定要達到某個指標，更大壓力。
三、睡不着也要躺在牀上等入睡
每個小時看一下鐘、扮睡覺、提自己快點睡，都造成很大壓力，既然睡不着就不如離開牀，做一些讓自己放鬆的事情。
四、過分憂慮睡不着的後果
過於害怕失眠的影響，擔憂睡不好會短命，又少了一天、導致腦退化，各種負面的想法和恐懼讓人更加睡不好。
五、從不正視臨睡前的壞習慣
睡前不適合喝咖啡、喝茶、工作、打機，想人生計劃、和他人爭吵，不適合有太活躍而情緒化的事情發生。此外，臨睡前使用手機等電子產品，會令腦部轉速未有減緩，難以入睡。而且電子屏幕的藍綠段光線，令腦部生理時鐘錯誤以為是白天，發出訊息令大腦保持在清醒的狀態。因此最好有半個小時到一個小時，放下電子產品，讓自己有一個緩衝期，慢慢靜下來，否則就像車輪轉得很快，很難一下子煞停。
失眠提醒你關愛自己
「失眠最大的心魔是害怕睡不着。」輔導心理學家方婷表示，許多人忘記了，睡覺只是其中一種休息方式，身體能夠藉其他方式獲得休息。睡不著，也可以放鬆大腦。
那麼，不睡覺的時候，可以做什麼？方婷認為，可以嘗試學習專注和放鬆的技巧，例如透過靜觀呼吸練習，了解自己那刻情緒和感受。心情放鬆有助身體得到休息，修復免疫系統。
「失眠和減肥一樣，發現自己胖了，也不可能第二天馬上瘦十磅。如果失眠被視為一個問題，那麼要從身心整合健康的角度解決。」她提醒，失眠其實是一個信號，那提醒我們要好好認識自己的身體，關懷和照顧自己多一些。
