橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。
― 宋.蘇軾
「大自然本身就是一幅圖畫，即使每天去同一座山，也會發現有微微的變化，如果不去慢行、細看，就不會發現這些差異。」瑜伽導師、見習表達藝術治療師沈劼楠喜歡在大自然中採集畫畫的素材。
午後在郊野公園的樹林緩行，小瀑布水聲潺潺、碧綠水塘波光粼粼，路邊的枯葉、落花，盡是不期而遇的驚喜。 她走走停停，撿起黑色的枯葉、紅色的豆莢 、金黃的芒草、 穿洞的枯葉，甚至拾起不起眼的小石頭。
「如果只是匆匆走過，我們便忽略了很多美麗的風景和當中的啟迪。」她說，蹲下身看四周，可以感受一下孩子的視線；如果看到樹幹上爬着螞蟻，便可以試試從螞蟻的視角看世界。「日常生活中，如果不只是以自己的角度 看世界，而是換一個角度，你會發現一個與平常不同的世界，眼界也更廣闊。」
改變眼睛 改變世界
沈劼楠觀察一件事物，會觀看它的顏色、 形狀、大小、構成的物質，光線的來源，哪裏是暗的，哪裏是亮的……目之所及都是觀察的對象：陽光從穿透葉子射下的光線、新長出來的嫩芽、枯木上的菌類顏色各異，逝去的蝴蝶平直停歇在路邊，這些都是生與死交替的生命循環 。
她喜歡雙腳踏實踩在地上的感覺 。「與其說在大自然中找素材，不如說是接受大自然的啟發。日常的忙碌會令我忘記自己身體以及感受， 現在可以將重量交給大地，一身輕鬆。」
接觸藝術治療前，沈劼楠做過教師、空姐。因受情緒困擾，她二十歲出頭就學瑜伽、 靜觀、行山、太極、氣功……四處尋覓心靈養分 。最終，畫曼陀羅成為身心安頓的出路。
「曼陀羅mandala」來自梵語，指「圓」、 輪圓或中心。「曼陀羅代表生命的循環，令人 感到安全、包容，完整。」她接觸曼陀羅之後，一動筆就停不下來，當煩惱的思緒佔滿整 個腦袋，她在每一個筆觸中覺知自己的一呼一 吸，「慢慢畫一幅畫，呼吸也會變慢。」每次 畫完後都發現心靈深處多了一些體悟，同時伴隨着寧靜。當心安定下來時，就像一杯水本來 污濁混有雜質，但當雜質沉澱下來，水也變清澈了。
看到傷痕纍纍的內在小孩
沈劼楠從小就是一個非常「慢」的人。 喜歡慢慢吃東西、慢慢說話、慢慢做事、連思 考都很慢……可是做教師的幾年卻經常因為做事慢而被罵，要努力鍛鍊「快」的能力。
衝衝衝，覺察力不足的時候便不知道自 己「超速」。往往欲速則不達，隨之而來的是擔憂和焦慮的情緒。後來，她學會了速度失控 時回歸到留意自己的呼吸。緊張的時候，呼吸往往短淺急促，而有意識做緩慢而深長的呼吸，可以安撫情緒。
她說，年幼時已有情緒及行為問題。大 概是因為經常搬家，從大陸來港不適應，爸爸不在身邊，媽媽患上短期憂鬱症，幼稚園也轉 了幾間。有一次，在幼稚園玩音樂搶椅子，搶 不到椅子的她咬了同學一口，老師當場將她拖 進黑房鎖着。
「房內一片漆黑，我透過一扇巴掌大的像監獄小窗一樣的出口望出去，聽到其他孩子的笑聲，感到忿忿不平。」此後二十多年，她都怕黑，晚上睡覺不敢關燈。
廿三歲那年她經歷一場大病，擔心自己會死。「我似乎從未為自己而活，如果就這樣死去，豈不是白來一場？」她辭去空姐工作， 修讀心理治療課程。自療階段，她看到自己的內在小孩傷痕纍纍，慘不忍睹。治療師安慰驚慌的她說:「這是因為內在小孩開始信任你了，願意讓你看到她受傷的一面。」治療師讓她畫出童年陰影，其中一個畫面就是被老師關黑房，畫完之後，漸漸不再怕黑了。
透過色彩和圖形，她將自己的陰暗面畫了出來，像剝洋葱一樣，一層一層來。一些驚慄的畫作甚至令她害怕好幾天。 療癒的過程令她明白，以前她將憤怒的負能量投射到別人身上，因此總覺得別人在攻擊自己。當內心轉向光明，噩夢少了，與他人的關係改善了。過去已不再困擾她。
此時，夕陽給樹林披上了一層霓裳，鑲着金邊。沈劼楠袋子內的素材愈來愈多，她心滿意足地停下來，在樹下她席地而坐，以石頭作桌，開始作畫。
石頭上鋪滿了樹葉和攀藤葉子，幾隻蜘蛛不慌不忙地爬過。
