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普拉提斯(一)基本原則:呼吸方式
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普拉提斯的橫向式呼吸法,可提供肺部下半部的換氣,持之以恆練習,可增加運動的耐受性,改善肩膀痠痛,以及促進呼吸的順暢,適合一般癌症康復者及普羅大眾進行練習。

橫向式呼吸法採取的是鼻子吸氣,嘴巴吐氣的方法。鼻子吸氣的同時,肋骨向兩側擴張;嘴巴吐氣的時候,肚臍向內往尋找脊椎的方向,腹腔肌肉往上提,同時骨盆底層肌肉順著脊椎向頭頂方向延伸。透過影片,大家可以跟隨香港癌症基金會身心靈健康課程導師小雲的指導,循序漸進一步步練習及學習竅門。

癌症基金會屬下癌協服務中心的免費身心靈健康課程,設有普拉提斯伸展運動及其他課程如:氣功、太極、療愈瑜伽等,歡迎癌症患者親身參加,有興趣請致電服務熱線查詢。

資料提供:香港癌症基金會
服務熱線:3656 0800
網址:www.cancer-fund.org

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