【網上協助】耐心「煮個麵你食」安慰別人有法

寫得多關於精神健康的資訊，記者誤以為大眾對這方面有一定掌握，他們會懂得避開「地雷」。可是有朋友最近在社交平台提及情緒受困甚至想過自殺，留言卻盡是大忌的「好多人比你慘，撐住呀」、「唔好諗埋一邊啦」、「放鬆啲，希望在明天」，句句否定對方負面情緒，他本來已在窮巷，看到只會更感絕望。懂得關顧其感受，說願意聆聽或陪伴的只少之又少。

真的希望「如何安慰別人」能成為全民教育，人人都有撐起身邊人的知識。當我看到「有種陪伴叫做煮個麵你食」這個支援工作坊的名字時，我笑了，但無可否認我想了解葫蘆賣什麼藥。工作坊為賽馬會心導遊計劃活動之一，計劃由香港中文大學、新生精神康復會主辦，說書人協辦。原來過往類似工作坊都很快爆滿，反映需求殷切。

工作坊8月份將重辦，石硤尾JCCAC更會設展，讓支援別人的資訊散落社區。（插圖由賽馬會心導遊計劃提供，繪圖：Christina Suen）

心理學家教技巧

細心想「煮個麵你食」這電視劇金句，其實是用以打開話題，也等同願意聆聽及陪伴。當對方願意吃麵（傾吐心事），你都要學番兩招傍身才不會好心做壞事。工作坊有臨牀心理學家及義工傳授應對技巧，不要齋講「加油」，油由你為他加。諗深一層，「煮個麵你食」換上「出來飲杯嘢」、「今晚不如吹下水」一樣可以。4月份工作坊已結束，不過工作坊8月將重辦，並有公眾展覽，一樣有學習機會。

賽馬會心導遊計劃網站有很多心理健康及社區支援機構資訊，登記成為會員後更可即時做心理健康評估。

如果有情緒困擾的是自己，也可以上計劃的網上心理支援平台，花五分鐘做快速評估，然後按需要進行循序漸進的網上訓練，預防抑鬱或焦慮症，甚至尋求單對單協助。視乎評估結果，計劃的心理健康主任更可能致電跟進情況。