我們不會忘記返工，但卻經常忘記自己在呼吸。真的嗎？大家不妨一試，當你一邊看這篇文章時，你有在意自己的呼吸嗎？其實日常絕大部分時間，我們都不慣或不需留意自己的一呼一吸，因為體內的自律神經系統自主地為我們服務，由我們誕生到離開這個世界，都不曾怠慢。
然而神奇地，我們卻可以選擇在意自己的呼吸，甚至加以調控。你一定有聽過橫隔膜呼吸法或腹式呼吸法吧？那就是我們刻意去調整呼吸的方式。歌唱家、舞台劇演員、運動員都十分注重呼吸的訓練，透過不同的呼氣或吸氣方法，動員身體去滿足不同的需要。有謂：只要一息尚存，就不能放棄；生命的確離不開呼吸，有呼吸才有生命。
許多科學研究都指出，當我們面對壓力時，呼吸往往淺薄，頻率快而密，你同意嗎？有時連肩頸也感到僵硬，背部肌肉痠痛，彷彿在說：問題未解決，請繼續努力吧……要正視這個狀況，我們先要重溫交感神經和副交感神經這兩位「性格」相反但又相輔相成的兄弟了。
交感神經可以說是助長的、推動性的，當壓力來到或是面對危機時，我們會心跳加速、呼吸變快，甚至血壓上升，好讓我們保持警覺，隨時應變；而副交感神經則是克制性的，目的是讓身體休息，以保存精力，例如啟動睡眠等。然而當交感神經長期活躍，就好像車子不能停下來，人會感到焦慮、亢奮，睡眠質素也會受到影響。這時，我們就可以透過調整呼吸去令副交感神經活躍起來，讓它取回主導權，好讓身心可以慢慢放鬆下來。
走文至此，讀者不妨一試「478呼吸法」。做法簡單，一個循環三個步驟。一、先慢慢用鼻子吸入空氣，同時心中默數4秒；二、然後屏住呼吸，保持7秒；三、把空氣慢慢吐出，同時心中默數8秒。據報道，「478呼吸法」由美國一位醫生威爾博士（Andrew Weil）提倡，更稱此為「神經系統天然的鎮靜劑」，能減輕焦慮，有益身心健康。
老師利用校園電視台教同學們用呼吸法去鬆弛自己，想不到孩子們一下子就學會了。當世界愈益吵鬧浮躁，我們的心愈發要靜。「靜而後能安」，朋友們，不要忘記自己的呼吸啊！
