普拉提斯（一）基本原則：呼吸方式

普拉提斯的橫向式呼吸法，可提供肺部下半部的換氣，持之以恆練習，可增加運動的耐受性，改善肩膀痠痛，以及促進呼吸的順暢，適合一般癌症康復者及普羅大眾進行練習。

橫向式呼吸法採取的是鼻子吸氣，嘴巴吐氣的方法。鼻子吸氣的同時，肋骨向兩側擴張；嘴巴吐氣的時候，肚臍向內往尋找脊椎的方向，腹腔肌肉往上提，同時骨盆底層肌肉順著脊椎向頭頂方向延伸。透過影片，大家可以跟隨香港癌症基金會身心靈健康課程導師小雲的指導，循序漸進一步步練習及學習竅門。

癌症基金會屬下癌協服務中心的免費身心靈健康課程，設有普拉提斯伸展運動及其他課程如：氣功、太極、療愈瑜伽等，歡迎癌症患者親身參加，有興趣請致電服務熱線查詢。

資料提供：香港癌症基金會
服務熱線：3656 0800
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