記得在2003年沙士高峰期間，時任行政長官董建華的太太曾經公開呼籲：「記得記得記得！洗手洗手洗手！」藝人郭鋒亦常在電視上指着你說：「勤洗手，唔好做傳染病幕後黑手！」這些片段深入民心，就連醫院通往心理科的電梯也貼上「記得洗手」的海報，那試問作為臨牀心理學家的我，有什麼理由叫我的病人唱反調──不要洗手？何況這是一個涉及公共衞生的議題，我豈能亂來?

另外，有家長帶他們的兒子來求診，原因是兒子每天花上十多個小時打機，廢寢忘餐。當我見他們的時候，兒子說：「我真的很喜歡打機，我每個同學每天都打機，這有什麼問題？」現在是2018年，資訊科技發達，人人都有一部智能電話，打機的人隨街可見，打機是不正常的行為嗎？「黃博士，關你乜事？」

心理學家很多時都會面對「不正常的正常行為」。《美國精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）於大部分的精神病定義上，列明病人需要在社交或職業上功能受損，或是該病令患者或身邊人感受到明顯心理上的痛苦。就如我們每天都會洗手，但強迫症病人每天可能花上數小時或更多的時間來洗手、洗澡，以致不能正常生活。

我有一個病人每天早晚共花六個小時洗澡，每月的水費盛惠5000大元。因為怕污糟，她避免上班及外出，久而久之，社交上的孤立更令她出現抑鬱症。

同樣地，「打機成癮」成為近年社會熱烘烘的話題，美國精神科學會正研究將之納入為精神病的類別。我見過有些個案因為打機而失去工作，連兒女也不理。不是「一機在手」的時候就會渾身不自在，甚至大發脾氣，令身邊人受苦。

正所謂「有得揀，先至係老闆」。洗手、打機本身是「正常行為」，沒有不妥；普通人可以選擇做或不做，就算不做也沒有太大困擾，不會影響自己或身邊人。

問題是當這些行為令人不能自拔甚至影響生活時，就變成「不正常」，需要找幫手了。

不過，be hopeful，對很多病人來說，短期的認知行為心理治療是可以有效處理這些問題。