高海寧為了保持好身材，在飲食、運動各方面下了不少功夫，因每當體重超過一百三十磅，上鏡就有問題，「一百廿幾磅還可以，但加多一、兩磅，上鏡就好明顯，我臉上兩塊肉就好似一嚿包咁，又肥又圓，令雙眼變得又細，連著衫都唔會靚；我是一個愛穿靚衫的人，所以一超磅就會要求自己減少少，但有時減都無用，因為我不止易肥，還好易水腫，這方面真的困擾了我很多年。」為了減肥及去水腫問題，壓力大到她出現鬼剃頭，「自己好鍾意食，而且我不是一個追求瘦的女仔，好多女仔會為減肥不吃東西，認為好瘦就為之靚，我反而鍾意有線條，比較結實的S形身形，我不會減到太瘦，我好清楚自己太瘦會唔靚，所以我有時候會放縱一下，經常狂食，搞到最肥曾出現一百三十多磅。以前試過為了工作及體重的問題感到好大壓力，出現鬼剃頭情況，嚴重到要去看醫生，醫生說如果我不停給自己那麼大壓力，隨時都會復發，自此之後，我已經沒有再刻意逼自己減肥，反而覺得肥少少都幾得意，最重要開心，如果真的肥到連自己都接受不到，唯有勤力做多一點運動，食少些，兩者取得平衡，令自己沒有那麼大壓力之下，都可以變得更靚。」
經過朋友介紹，高Ling接觸了高溫瑜伽，令她找到健康之道，「我覺得每個人都有適合自己的運動，我跟不上高強度及激烈的運動，好勉強才可以做到，做完又會好喘氣，太過辛苦，所以我就選擇去做高溫瑜伽，做完之後令我比較有滿足感，雖然我知自己的筋腱未必很鬆，但我會要求自己每個動作都要做到最標準，能夠伸展肌肉。」她說常拉筋連多年的膝患亦得以改善，「天生膝頭不是很太好，兒時經常不知為什麼會痛？曾懷疑是風濕；現在又經常穿高跟鞋，又整天要站，令腰、背部及大腿長期很緊，瑜伽有好多動作可以幫我拉鬆肌肉，令膝頭得以紓緩。」
做了高溫瑜伽後，連從小煩擾她的水腫問題都解決了，「我相信不是所有女士都有水腫，只是我比較唔好彩，天生就嚴重水腫，如果我要保持最佳狀態，我是要戒鹽、戒油、戒糖，還要連續戒幾天才可以消失，所以我是長期戒，臉部才沒有那麼腫，但當我正常飲食，就會打回原形，我不知是什麼原因，但做高溫瑜伽卻有所改善，每次做完出一身汗，我就覺得好開心。」
高Ling減肥時會忍口，三餐會以麥皮代替正餐，更經常自製減肥餐，「我的減肥餐單好健康，雖然無鹽、無糖、有時會無油，但我的健康餐很美味，我會焗三文魚，又會弄沙律，盡量都會用原材料為主，好多人會覺得我的餐單為何可以這樣豐富，其實現在很多食材的原味已經可以好好味，調味料只是輔助品，會令食物變得更邪惡。」若要開工，高Ling一星期都盡量會做一日運動，但放假的話，就會安排做不同的運動，例如今日做gym，明日就做瑜伽，然後踩吓roller，因為roller可以令到下半身郁動，「總之都是那句，這個世界上沒有醜女人，只有懶的女人。」
場地：Lets’s Fit & Let’s Fitness