最近數月，大家總是心事重重。這好像已經成了慣常：早上，打開電話電腦看到讓人心碎的消息；晚上，都睡不好休息不夠。跟朋友談天時，大家都表示，內心像充滿厚厚的雲層一樣，每天都過得好不容易。
我們吃什麼會影響身體健康，周遭的環境也一樣會影響到我們的心理、情緒健康；然而後者卻並非許多人也有留意。身體不舒服，我們會懂得多喝水，多吃新鮮蔬果；那情緒不穩，感覺負面又沒有動力，我們可以做些什麼呢？我有幾個小習慣去治癒自己的心情，以下就分享一下。
洗澡。可能你會問，洗個澡會快樂一點嗎？答案是有可能的。第一，洗澡需要時間。除非你喜歡一邊看手機影片一邊沖涼；否則那十至十五分鐘的時間，你只會很專注於身體的感覺。水的溫度，有沒有太冷太熱？沐浴露夠不夠泡，足夠清潔身體嗎？講究一點的話，留意皮膚狀態，需要磨砂或使用皮膚油嗎？沐浴露的香氣好聞嗎？擦乾身體後又需要塗乳霜保濕嗎？原來，只專注自己的感覺，可以帶給你一刻的平靜；潔淨的身體，彷彿也潔淨了心靈一樣，眼前的煩躁暫時一掃而空。我偏愛天然帶有精油的沐浴露，例如睡前使用薰衣草、乳香等等有助放鬆、早上用薄荷、迷迭香、天竺葵等提升精神—Aveda、Aesop、Neal’s Yard Remedies、La Biosthetique等品牌的產品也很有質素，我有一直使用的習慣。
關掉手機。嘗試睡前一小時給自己休息放鬆的時間，沒有再看發光的電子熒幕，沒有再follow不停更新的消息。我喜歡英語的說法：Unplug & Unwind. 讓自己暫時離線，讓自己深度放鬆吧。可以喝花草茶、看書、聽音樂、按摩、冥想、做瑜伽（陰瑜伽很適合在睡前做呢！）……讓寧靜的氣氛使心、神和身體也一步步地放慢節奏，準備完結一天。嘗試戒掉睡前滑手機的習慣後，我睡眠的質素提升了很多。愛美的話，睡前也可以塗上精華及面膜，隔天起牀後皮膚狀況會很不錯。Irene Forte的Hyaluronic Acid是近期常使用的，全有機成分，純植物性（Vegan）的成分可以充分保水保濕；另外John Masters Organics的睡眠面膜也是不錯的選擇。
最後……是學會什麼都不做。也許是周末的一個上午，就容許自己休息。容許自己沒有日程沒有任務，不要有罪惡感；在城市生活，總希望把日程表通統安排好才充實，卻忘記了讓自己抖抖氣，享受此時此刻的快樂。
來日方長，學懂照顧好自己的心情，一步步繼續努力，一起走下去。