(服裝：BEAUTY&YOUTH / 場地：Velo Italian Bar & Grill)
訪問時的張振朗已經不是《拳王》中爆肌的海正藍，開劇前經過一年準備，一日食五餐谷肥，增加四十磅之後，再進行地獄式操肌訓練，吃白烚雞肉吃到懷疑人生，拍攝前為達到「收乾水」的效果，先一日狂灌九公升水，要不停去廁所，然後開始減飲水，開工時只可以濕一下嘴巴。
「劇集拍攝完畢，我心想要休息兩個月，怎知休息了五個月。」做演員就是這樣被動，幸好張振朗不是心急的人。「我的性格一向都是一步一步來。」
年輕時想做歌手，參加過英皇新秀但落敗，家人鼓勵他讀TVB訓練班，一二年畢業後，先以「翻版黃宗澤」，再以「翻版張智霖」的稱號被觀眾認識，後來幸運遇上《踩過界》和《反黑路人甲》兩齣好劇，前年奪得飛躍進步獎，去年得最受歡迎電視男角色，現在擔正台慶劇做男一，黎耀祥也開名讚他有機會爭視帝，他又搬出一套「唔使急」的慢活態度：「我拍劇不是為了拿獎，我不心急，不用那麼快。」
很難演得內斂
張振朗說《拳王》是他從影以來最辛苦的一套劇，不過他慶幸難得有一年時間去為劇中身形做準備，一般劇集只得一至兩個月預備。
「我拍《機場特警》時的身形超差，不想望到，太瘦了，今次很想突破自己，除了身形，角色的內心也很想有不同的一面給觀眾看。」《機場特警》和《拳王》的監製同樣是陳耀全，張振朗上次的角色是囂張外露，今次內斂沉穩。「我本身比較開朗，很難演得『收埋』，要監製俾番信心我。」
角色出獄後發現嫲嫲（羅蘭飾）居住的老人院環境惡劣，決定輟學當紥鐵工人。「一望到現場環境，一見到嫲嫲，我不用演已自然流露，監製叫我忍住，拍了一次之後已忍不住哭，拍第二次才忍到，因為不想表露所有感情出來。」
入殮房為兄長（譚俊彥飾）認屍一幕，亦很深刻。「原本安排了假人，當我望着假人時，心想：『唔係啩。』阿Shaun很好，那天他也在，願意瞓返入去，蓋起自己，給我真實感去演。」
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幾個月沒睡過
另一場拍攝他玩滑翔傘勾起往事，要他在半空中自己用鏡頭拍攝，並且要有流淚的畫面，滑翔技術和演戲兩面都要兼顧。「我有少許畏高，那天在山頂上等風勢，怎知飛到空中時，風勢急跌，計劃中十五分鐘的飛行時間，剩下五分鐘去演，在空中有很多事情要做，而且只得一次機會，不容有失，完成之後，全部人都不敢看playback，我從未試過這樣的拍攝經驗，我喜歡這種新鮮的感覺。」
那天是全劇最後一天拍攝，他覺得海正藍這個角色帶領着他走了一日。「海正藍是個孤獨的人，最後一場戲他都很孤獨地完成。」
拍完整齣劇之後，他第一件事要調理身體。「因為要keep住身形，凌晨收工都要去做gym，二頭肌開始冇，又要看劇本，又要返工，好像幾個月沒睡過覺，好恐怖，但很開心，整個過程享受的。拍完之後，我不想做運動住，讓自己休息一下。」
黎耀祥令他改變
他原本以為可以休息兩個月，怎知下一部劇改期，變成休息五個月，這段期間，他看書學習什麼叫做休息。「我看了一本書叫做《走路的人》，作者是演員，他認為休息不是狂睡，而是安排自己繼續走路，這才是休息。我兩星期才做一次gym，間中接姪仔放學，間中看書，間中走路去海邊，開車去望住個海，望一個下午，現在還會煮咖啡，感受一下自己的存在。拍劇時很辛苦，沒有生活過，要生活一下，這就是我的休息。」
他拍完《拳王》後最大轉變，是開始有看書的習慣，多得劇中前輩黎耀祥跟他分享，看書可以令演員的情感和看法不同。「我以前真的不看書，很怕，看兩段就瞓低，現在我會臨睡前看，是新的興趣。張繼聰也有介紹書給我看，看了《演員與標靶》、《演技六講》，近期喜歡看心理學書籍。」
在演員這範疇之中，三十四歲的張振朗也逐漸成長了。
