高海寧近日頻頻有劇播出，除了剛播畢的《殺手》，目前播映中的《迷網》及《反黑路人甲》，都有參演。除香港劇集外，首次進攻內地劇集《三十而已》的她，雖然只有九場戲，但掌摑女主角江疏影一幕更獲網民讚演得好，為她的事業打了一枝強心針，「兩年以來，一直都不停拍劇，每個角色都不一樣，只是現在一次過播出，可能很多觀眾會覺得為何幾套劇都有高海寧？擔心角色會混淆，但又很慶幸，三套劇三個角色，造型及性格都不同，所以我不會太擔心觀眾看劇集時會混淆。而且每演一個角色，我都會透過角色去反省自己，認識自己更多，經歷多了，就會幫助我演出其他角色的層面。」
她自嘲入行初期，演技是一嚿飯，「我不是讀演藝出身，對演技的認知完全是零，加上本身沒有信心，初入行時根本不知道自己演什麼？只靠看身邊的演員如何去演，自己再參考。八年前如果你問我想做演員或主持，我會跟你說做主持，因為感覺比較輕鬆，特別是旅遊節目主持，因為可以做自己，我完全控制得到；雖然當時演戲屬於一嚿飯，幸好公司一直給予機會，經過幾年時間的磨練，我終於可以比較不要臉地告訴大家，我開始算是一位演員！這是我追求的目標，一直很想得到大家的認同。當然一路走來一定有低潮，特別是當大家的焦點，放在我以前演出的性感部分，甚至強姦戲分，因為我背後有多努力，你們根本看不見，會令我很氣餒，覺得無論多努力去做都無用，大家只會將焦點放在身材上。但現在回想過來，我才明白原來是自己演得未夠好，現在我學會不理會別人的眼光，總之做好自己，每次開工做足功課，出盡一百分力去演就可以，當你不去在乎別人看法的時候，反而自己會更成長，對工作更專注。」
初入行時，因身材惹火為她帶來不少負面新聞，她說那陣子是事業的低潮，「最低潮相信是剛入行的時候，當時書又未讀完，又未在社會工作過，完全一嚿飯，最重要是讀書時期很多人喜歡我，算是學校風雲人物，入行後突然變成像全世界都不喜歡我，當刻打擊真的很大，會覺得為何負面新聞都有我份？甚至不關我事，都會被扯上？大家又對我的身材評頭品足，當時我完全不想跟性感扯上任何關係，覺得像不良少女，那刻感覺很無辜，經常偷偷哭，覺得很不公平。當時都患上抑鬱，後來嘗試去做運動紓壓，在健身室跟師奶聊天，反而她們會開解我，說娛樂新聞只是茶餘飯後的話題，毋須太介意，慢慢發覺原來不是全世界都不喜歡我，既然大家都看得開，自己都需要學習，慢慢發覺原來只是一場遊戲，只要自己用行動證明是什麼人，就沒有人可以打擊到我，所以多年來我都不會被傳媒拍得一些奇怪的照片，因為我根本不是這類人；現在長大了，想法亦改變，性感對於我來說已經不再是負面，反而代表一個女仔擁有自信、個性及女人味，既然被人讚美，自己為何會不開心？而且不是每一個女仔都可以性感。」
她說演藝生涯中，佘詩曼跟她說的一番話，令她甘心去捱，「一直以來很多前輩都願意跟我分享他們的經驗，最深刻是幾年前與佘詩曼合作時，她跟我說無論今日你演的戲分多與少？千萬不可以介意自己是主角或配角，因為你永遠都是你自己演每一場戲的主角，只要你演好，大家就會看得見，我一直都很深信這句說話，所以入行多年我從來不會揀角色，不會想自己處身任何位置，只要做好角色就足夠，加上觀眾的鼓勵及認可，令我有更深的體會，我不敢講自己有演技，只是每一套劇，我都會盡力去演，相信多少都會有進步。以前拍劇會很無助，覺得這樣演是否對？很多顧慮，拍劇多了，慢慢磨練多了，會明白何謂入戲？每當你入戲的時候，原來根本不用思考任何表情及動作，只要你知道感受，你的表情自自然然會流露出來，是我近年慢慢學懂的事；最重要是開始對自己愈來愈有自信，特別當你得到監製及朋輩的讚賞時，對自己更肯定。」
場地提供：Pier 1929 @Wan Chai Pier
化妝：諺瞳小白 (littlewhite_makeup)
髮型：Zap Tang (Essensuals Toni & Guy Hair Salon)
造型：wwchezw
服裝：@ksubi @Malone Souliers