田蕊妮最高峰時期腰圍有三十吋，肚腩和手臂都是肉，當時阿田幸好懂得用衣服搭配，令上鏡看起來不會很胖；一年多前，阿田終於受身邊人影響，決心要做運動，「當時老公開始做運動，看到他好似好爽，而我拍劇集《誇世代》時，張繼聰又做運動，有一日突然間諗女人可不可以有腹肌？自己從來未試過有？都好想四十歲給自己一份禮物。」
努力練肌肉，其實是因膝頭關節受壓，「因為我開始感到膝頭痛，很多朋友說可能關節受壓，勞損之類，朋友就建議我去做運動，訓練肌肉去保護關節，減少受壓就不會痛；我右膝行得耐就會痛，去旅行行街就會好痛，導致小腿都腫晒，我都有睇過針灸，甚至將瘀血針出來。之前拍劇吊威也，有個動作需要轉身，拍的時候右腳出現啪一聲，但當時又無痛，所以沒理會，但久而久之膝蓋連跪坐都不能，好痛，行路又痛，照完磁力共振之後，發現生了一抽類似提子模樣的啫喱水瘤依附在膝蓋內，但不是惡性，雙腳屈膝或行多了，就會儲了水，水腫一逼到神經線就會痛，如果做手術，小腿就會有條很長的疤痕，而且是彎彎曲曲的疤，醫生都建議如果沒有太大影響生活可以不做手術，所以之後就接觸做運動，做做又真的有改善。」
阿田經常於Instagram大方公開雞胸減肥餐單，瘦身食譜以烚雞胸作基礎，再配搭其他蔬菜，為了不會食得太清淡而有沉悶感，更改以燒烤方式，她表示透過運動令她吃出健康，「早年曾經試過有幾年沒有吃澱粉質，但發覺是錯的，很多人覺得想減肥就不吃澱粉質，雖然我幾年無食澱粉質，但整個人都依然浮腫，直到現在開始做運動去配合減肥，原來澱粉質在人體擔當重要的角色，人的身體像一架車，而澱粉質是油，如果車唔入油，就不會行，所以澱粉質很重要，至於要入幾多油？你自己就要清楚，因為都會有好與壞的澱粉質，所以我每日都好注重食澱粉質的分量，如藜麥、紅米、番薯是較好的澱粉質，白飯我是迫不得已才吃，但食完之後一小時內要立即做運動，所以我現在飲食好均衡，而且會少汁，因為最易肥及影響身體水腫就是調味的汁，當然聽落好無趣味，所以我盡量一星期會食一餐自己想食的食物，因為最重要是開心。現在每日至少食三餐，有時甚至食五餐，但分量比以前少，可能以前一日食一餐，一次過食到自己好飽。」
老公杜汶澤廚藝了得，當然不時為她下廚，但她表示當大家同時為工作忙碌，阿田就會選擇以網上外賣營養餐，「有時大家要開工，唔得閒煮都有食外賣營養餐，全部真空包裝，午及晚餐已經定好分量，一星期會送兩次外賣到家中，食物需要冷藏，當你要食便弄熱就可以，十分方便，而且食材很健康，像之前忙於拍劇，我都食足一個月，雖然是營養餐，但賣相相當吸引。
場地提供：AIR Fitness(紅磡店)