二月十四日情人節，屬於二人世界的日子，看到雙雙對對的愛侶，單身的你如何自處？會不會自怨自艾？有沒有懷疑自己的人生？甚至擔心患了情人節恐懼症；臨牀心理博士林蔚教你如何面對一個人的人生，甚至將情人節重新定義，同時分析就算有另一半，也不代表絕對幸福，一段完整的關係，需要彼此努力維繫，否則情人節也有機會變「分手日」。
詹可琳：單身人士在情人節感覺特別孤獨，應該怎樣排解寂寞情緒？
林蔚：情人節就算一個人，也不代表要孤獨度過。如果身邊也有單身朋友同樣在情人節感覺孤伶伶，可以相約玩一晚。放下情人節這個標籤，關掉你的ig和facebook，大家一齊逛街吃飯。情人節是慶祝愛的日子，但不一定局限愛情，可以是家人、朋友、寵物甚至大自然。我們可以決定，將心思放在那一種形式的愛。甚至可以將單身重新定義：有伴侶或已婚並不代表一定幸福，單身也未必要寂寞，一樣可以過得很愉快。最重要是令自己開心和舒服，不用給自己太大壓力。
詹可琳：沒到情人節已經有莫名的低落，是否患了情人節恐懼症？
林蔚：情人節恐懼症，並不是一個正式的恐懼症，然而，每年二月，不論單身或有伴侶的人，都可能會感受一些壓力。因為到處充滿情人節的裝飾，商店都為這一天推廣商品，容易令人有錯覺，以為個個都訂花、燭光晚餐、情人節禮物。打開手機又看到很多甜蜜放閃的照片，無形中令你覺得好像只有自己特別寂寞。其實有沒有想過，不需要將這一天刻意放大，也沒必要受外來環境影響。就算是情人節，也可以選擇怎樣定義以及怎樣度過。
詹可琳：看到別人收到很多花，感覺特別討厭，有這種想法是否很不正常？
林蔚：公司女同事收到貴重的禮物，難免令人感覺炫耀，覺得討厭也很正常。其實每個人心裏面，都可能有一種想被寵愛的幻想，看到別人有花、有禮物，相比自己沒有或許會失落。心理學上用「社會比較理論」可以解釋：人往往傾向將自己的生活，和別人的生活作出比較，從中評估自己的幸福和成功。當與擁有比自己多的人比較，很容易覺得自己不足；相反與比自己擁有少的人相比，又會開心一些。
雖然人有比較的心，可是也要提醒自己，人比人比死人。現實生活中，很多事情未必是表面看上去，那麼完美和幸福。每個人背後都有故事，而每一段感情關係，都不可能沒有難關和挫折。如果經常忍不住比較，又很在意自己的缺失，感覺脆弱和難受的話，是不是可以放開一點呢？
詹可琳：情人節也容易成為「分手日」，怎樣避免觸發分手危機？
林蔚：情侶間期望被關注很正常。受情人節環境影響，少不免會更有期待，渴望有特別和浪漫的驚喜，當期望愈高失望就會愈大。伴侶之間最要是保持溝通，有些人嘴上說無所謂，但內心卻有期待。可以試一下提前和伴侶商量，建立一些實際的期望，因為你不說，伴侶很難揣摩你真正的想法。情人節並不是用來考驗伴侶的愛意，也不是考驗對方到底多清楚自己的需要；只是一個鞏固大家關係的機會，提醒彼此表達愛意和關懷，並不一定在情人節表達，平時的每一天也可以送小禮物表示關懷。
還有一些情況，是情侶之間漸漸失去火花，可能相處不開心，已經瀕臨分手邊緣，情人節的摩擦只是觸發點。所以這個節日，可以是重燃親密關係的機會，也可以是一個殘忍的提醒，提醒自己是否要繼續下去，停留在一段不理想的關係中。
詹可琳：有時家人的態度令單身人士很有壓力，可以怎樣面對？
林蔚：單身人士所受的壓力，往往來自家人或親密朋友，擔心錯過結婚和生育的時機，擔心將來年紀大，生活沒有人照顧。雖然出發點是為你好，不過他們的表達方式，如果令你不舒服的話，可以坦誠溝通，告訴他們就算單身，也會好好照顧自己。如果找到適合伴侶，樂意和他們分享，讓他們不用為你掛心。
詹可琳：雖然知道單身不是錯，但又很難面對別人的眼光，可以怎樣處理？
林蔚：如果給壓力的是你珍惜的人，可以讓對方了解你的想法。相反如果是其他人，排解這些壓力的最好方法是保持私隱。不需要交代太多，也不需要解釋太多，沒必要讓別人知道你的生活。面對議論一笑置之，又或者轉換話題，最好當然是保持距離。我們可以選擇與志趣相投、想法較一致的人交往。
詹可琳：有些單身人士也希望拍拖，卻礙於性格被動內向，應該怎樣增強吸引力？
林蔚：想拍拖要主動與人接觸，積極尋找機會。如果太內向或被動，抱着等待的心態，等到的機會很低。社交媒體的興趣羣組、交友App都可以增加社交機會，也可以嘗試報讀短期課程。最重要是找有興趣的活動，輕鬆自在更容易表達自己。內向的人很少主動與陌生人溝通，有共同興趣作為話題，就可以和對方自在地交談，有自信的人更容易吸引人。如果問題是缺乏自信，害怕被人傷害，在社交場合感覺不自在，可以找專業人士，例如臨牀心理學家。心理治療可以幫助了解自己，嘗試解開心結。
簡介
林蔚博士-臨牀心理學家，輔導心理學家，航空心理學家，英國及澳洲法定註冊臨牀心理學家，英國心理學會特許臨牀心理學家，香港心理學會及歐洲心理學會聯合會專業註冊心理學家。
嘉賓主持：詹可琳（Kimmi）