古時杞國，有個人整天擔心天會塌下來，因而寢食難安，我們都知道「杞人憂天」很傻，可是卻沒有多少人，可以做到「天塌下來當被冚」；每個人都經歷過焦慮不安時刻，遇到考驗或危機時，焦慮情緒就像敲響警鐘，提醒我們即將面對危機，以便早做準備；可是有些人往往不由自主地，擔憂家人、工作、生活、學業……會有更差的情況出現，警鐘不斷「誤鳴」以致長期處於戒備狀態，精神科專科醫生張正平，解構焦慮症的成因及預防方法。
譚偉權：平時遇到問題和困擾，容易手心出汗，心跳加速是否焦慮症？
張正平：手心出汗，心跳加速，這些症狀對焦慮患者來說，是很常見的情況，不過這些也是正常的壓力反應，所以要判斷是否焦慮症？主要看有沒有其他焦慮症的徵狀，如果對工作和生活，與其他人相處，造成很大影響的話就要正視。
譚偉權：焦慮症和普通焦慮情緒有什麼不同？
張正平：焦慮情緒，是我們與生俱來的本能反應，某程度上能幫我們應對壓力，所以有焦慮情緒很正常，你問我有沒有緊張和焦慮？事實上做訪問、上電視或主持講座，都會有一些緊張反應，最大分別是焦慮症患者，他們的緊張和焦慮是持續的，長時間擔心一些沒有發生的事情，或者擔心災難降臨，因為太擔心，以致對正常生活造成很大影響。
譚偉權：經常無緣無故感覺有不好的事會發生，事實卻沒有發生，是不是焦慮症的先兆？
張正平：焦慮症病人經常有很多擔心，擔心很長遠的事，擔心一些沒有發生的事，甚至不知道自己擔心什麼？身體因為擔心出現很多不適，所以我們在判斷時，主要考慮擔心的程度，對生活的影響以及持續性；如果焦慮情況令患者不能正常出門，不能正常上班或上學，有時擔心家人或自己的健康，不斷又重複地進行各種檢查，這些情況對生活造成很大影響，就需要面對和正視。
譚偉權：如果因為擔心經常失眠，會不會變為焦慮症？
張正平：失眠與焦慮症的關係是相向的，很多焦慮症患者會失眠，因為情緒長期處於繃緊狀態，影響了正常睡眠，當然失眠未必代表有焦慮症，所以還是要看有沒有其他方面的問題。
譚偉權：焦慮症的明顯徵狀是什麼？
張正平：持續有很多擔心，主要擔心沒有發生的事，想像一些災難性的事，長期處於不安的狀態，有時就算知道不應該擔心，卻控制不了自己的思緒，其他人叫他不要擔心，不要想太多，卻沒有太大幫助，反而覺得沒有得到身邊人的理解；另一方面焦慮令患者長期繃緊，身體處於警覺狀態，往往因為一點小事觸動情緒，容易發脾氣，記性和專注力下降，身體出現各種問題，包括頭痛、頸痛、心跳、胃痛、手顫、出汗等，在焦慮症患者身上，經常有機會發生。
譚偉權：焦慮症是否和壓力有關？
張正平：外在壓力是其中一個誘發焦慮症的因素，但同時亦牽涉內在因素，焦慮症患者，並不是抗壓力低，他們往往是事業心較重，責任感很強的人，習慣將問題攬上身，對自己要求高，希望事事做到比較完美，身上的擔子自然愈來愈重，當壓力不斷累積，去到某一個點時，就容易觸發情緒困擾。
譚偉權：焦慮症去到嚴重時會不會變抑鬱症？
張正平：焦慮和抑鬱，這兩種負面的情緒，經常會走在一齊，簡單來區分的話，焦慮症患者往往為未來擔心，擔心將來可能會發生的事，事實上未必會發生，就算發生也不是想像中那麼嚴重；抑鬱症多數為已經過去的事不開心，認為自己做得不夠好，為自己的過去內疚或懊惱，實際上很多患者兩種負面情緒都存在。
譚偉權：如果有焦慮症又不正視，會不會愈來愈嚴重？
張正平：焦慮症病人，往往擔心完一件事，又為另一件事擔心，某個問題解決了，短時間輕鬆一點，很快又轉移目標，擔心另外一些沒有發生的事，如果這些情緒問題，能夠早一些處理的話，對生活不會造成更大的影響，接下來很多問題可能會消失，所以早處理也容易解決；有些患者嘗試用酒精、香煙或藥物，為自己減輕焦慮的感覺，卻容易造成更多健康方面的問題。
譚偉權：如果患上焦慮症要怎樣治療？
張正平：每一個求診者的情況都不同，醫生會按患者的需要，安排不同的治療方案，大致可分為三方面，包括藥物治療、心理治療及生活習慣調整，如果症狀嚴重影響生活，就需要用藥物治療，再透過心理治療，調整事事追求完美的想法，另外健康及均衡的生活習慣也非常重要。
譚偉權：我們可以怎樣預防焦慮症？
張正平：安排健康和均衡的生活模式，可以減少平時的壓力狀態，當突然有其他壓力出現時，情緒的反應就不會太強烈，所以工作或學業以外，要安排適當的作息時間，讓自己有充足的休息和運動，參加放鬆心情的活動也有一定幫助，可以學習一些放鬆的技巧，例如靜觀練習、腹式呼吸練習，對壓力或情緒管理都有一定幫助。
醫生簡介
張正平精神科專科醫生，香港大學名譽臨床助理教授，香港大學內外全科醫學士，香港精神科醫學院士，香港醫學專科學院院士（精神科）
嘉賓主持：譚偉權