本港機構一項調查顯示，疫情長達兩年多，幼稚園和小學生超重和肥胖比例，比疫情前升了1.8倍，其中九至十三歲高小學生，相關比例更由百分之七，飆升至百分之二十四，原因包括不良飲食，缺乏運動以及睡眠習慣改變；世界級拳王向柏榮擅長與小孩子玩埋一堆，他認為要小朋友動起來，最好的動力是家長陪着一齊玩，所以設計了四式家居親子活動，希望家長們可以帶着小朋友一齊玩、一齊癲。
這個遊戲選擇跪姿，是方便小朋友玩得更輕鬆，如果是大朋友就可以加高難度，用伏地挺身動作進行，互相比賽猜包剪揼，根據小朋友情況訂規則，猜輸做一下到五下都沒有問題，打和大人和小朋友一齊做，既有體力挑戰，又能讓他們動動小腦筋，應該怎樣出招贏大人，對小朋友來說有趣又有挑戰性。
二）深蹲閃避戰
用海棉棒、咕𠱸、枕頭，任何一種鬆軟的物件，與小朋友做深蹲又站起來的動作，家長用海棉棒嘗試擊打小朋友，可以是頭、左右肩膀任何身體位置，他們自然會以深蹲姿勢閃避，對他們的反射神經和敏捷反應，是一個很好的訓練；以十次或二十次為限，再輪到小朋友持棒擊打家長，大家就有互動和溝通的機會，小朋友會模倣家長的動作閃避，家長可以花心思設計不同閃避動作，大人和小朋友都會玩得很開心。
三）反射神經論輸贏
以最簡單的包剪揼遊戲，與小朋友輪流做仰臥起坐，同樣是猜輸就要做事先規定的次數，打和大人和小朋友一齊做，小朋友會集中精神應對，希望猜贏能夠做少一點；遊戲有個小貼士，由於小朋友不喜歡輸，有時輸太多他們就扭計不玩，所以家長可以適當地遷就，讓他們贏幾次令挑戰性和鬥心更強，親子關係也會更融洽。
四）跳跳捐山窿
這個運動對小朋友的全身肌肉，都有很好的訓練，家長趴在地上做「山窿」，小朋友從家長身下鑽進去，雙手按着家長的臀部跳到另一邊，為免踩到大人他們會集中精神，遊戲可以重覆多次，對小朋友的心肺功能，全身肌肉和彈跳力，都有非常好的訓練，這個小遊戲的好處是可以和一個小朋友玩，兩、三個更好玩，甚至全家一齊，排隊輪流玩更有趣。
教練簡介
向柏榮—-綽號：轟炸機BOMBER，香港拳壇世界級搏擊運動，2002年勇奪香港首面世界泰拳金牌，2007年以33秒KO勝出K-1殿堂級世界大賽，2017年ShootBoxing站立綜合格鬥總會70kg世界排名第一位。
示範：晨晨、鋒鋒、流星鎚