脊柱側彎是指脊骨向左或右彎曲，呈現「C」形或「S」形，導致寒背、高低膊、長短腳等情況，大部份脊柱側彎在青春期出現，對外形固然造成影響，置之不理更有可能隨着成長出現惡化，中醫師林松針對脊柱側彎問題，推介六個基本動作，有助預防和改善側彎問題。
郭千瑜：林醫師，青少年脊柱側彎是否先天問題？
林松：醫學界對青少年脊柱側彎的研究，目前還沒有正確定論，不過香港青少年脊柱側彎的數字，這幾年不斷上升，從百分之零點五，上升到百分之三，我個人認為，上升得這麼快，與環境和生活習慣有密切關係，例如長期低頭玩手機，坐姿不正確，寫字時身體側在一邊，這些都容易對骨骼成長有影響；另外很多小朋友怕熱，喜歡在室內嘆冷氣，活動量相對減少，對肌肉的成長，以及神經的正常發育都有影響，站在中醫角度，小朋友喜歡喝冷凍飲品，血液循環受影響，身體機能也會下降。
郭千瑜：輕微的脊柱側彎是否不用醫治？
林松：超過十度，已經屬於脊柱側彎，目前醫學界認為，二十度以下的脊柱側彎以觀察為主，二十至四十度可以做保守治療，譬如戴支架或物理治療，超過四十度就進行手術；不過青少年的脊柱側彎，在青春期發展得很快，一個月可以增加一至一點五度，所以從我的角度來看，超過十度就應該積極治療，以免錯過了良好的治療時間和機會。
郭千瑜：能否透過自我測試，了解自己有沒有脊柱側彎的問題？
林松：最直接的方法，是洗澡的時候彎下身，當整個背脊暴露時，家人幫你用手指，沿著凸出來的脊椎骨，由上向下掃，如果某一節側往一邊，就代表有脊柱側彎問題，另外脊柱側彎的人，因為兩邊肌肉不對稱，就會有高低膊，穿恤衫時衣領歪在一邊，褲腳一邊長一邊短，如果發育期的女孩，更會出現乳房一邊大一邊小的情況。
六個基本動作
這套動作可以令大關節、肩關節、髖關節放鬆，同時旋轉脊柱，建立身體左右的基本平衡，由於脊柱側彎，會令身體彎向某一邊，所以做這套動作，身體需要盡量向上提，增加背部豎脊肌的強度，支撐身體平衡力，控制側彎的惡化，動作需要意念配合呼吸，意念是「收腹、提肩、鬆頸」。
動作一﹕雙腳張開與肩同寛，吸氣時「收腹、提肩、鬆頸」，肩膊盡量向上拉，呼氣時肩膊慢慢放鬆。
動作二﹕雙手按在盆骨兩邊，吸氣時「收腹、提肩、鬆頸」，踮起左腳時，將髖關節旋轉到左邊，呼氣時慢慢轉回正中，左右兩邊交替做。
動作三﹕左手按肚臍，右手反手按背脊，吸氣時「收腹、提肩、鬆頸」向右邊轉，呼氣時轉回正前方，同樣左右交替做。
動作四﹕雙手虎口交叉放後背，吸氣時「收腹、提肩、鬆頸」，將肩膊盡量向上拉，去到最高點時，呼氣慢慢放鬆肩膊和雙手。
動作五﹕雙手十指相扣平放胸前，吸氣時「收腹、提肩、鬆頸」，雙手盡量向上推，呼氣時雙手慢慢回落放鬆。
動作六﹕雙腳一前一後，雙手相扣向上推，吸氣時「收腹、提肩、鬆頸」，後腳盡量向前蹬，呼氣時再慢慢放鬆，左右腳交替做。
醫師簡介﹕
林松—香港中醫藥文化學院院長，南方醫科大學針灸推拿學碩士，中國福建中醫學院醫學士（骨傷專科），香港中醫學會永遠榮譽顧問，曾任江西中醫學院臨床部講師，香港浸會大學中醫藥學院兼任講師
嘉賓主持：郭千瑜