夏天到了，穿小背心、露肩衫迎接夏日，涼快又迷人，不過日日看電腦刷手機，長期低頭寒背導致肩膀內縮，背部愈來愈厚，萬一出現龜頸，不論穿什麼衣服，都顯得腰圓背厚；物理治療師鄧世璋設計四式開肩操，趕走肩膀贅肉，女孩們跟着指導一齊做，還有機會改善肩背血氣運行呢！
二）胸椎旋轉
動作對肩關節有很大幫助，左膝跪在墊上，雙手向前伸直，吸氣時將右臂向上伸高，外旋向後伸直，眼神隨手臂轉向後方，維持五秒，呼氣再將右手轉回前方，重複做二十次，再换右膝跪地，左手臂外旋向後伸展，同樣做二十次。
三）肩胛骨活動
這個動作可改善肩胛骨活動力，趴在牀上戓墊上，捲起的毛巾墊在額頭，雙手平放在腰兩側，下巴收緊肩膊放鬆，雙臂外旋向前伸直，直至手臂碰到耳邊，雙掌掌心向天，吸氣維持五秒，吸氣時雙手向後伸直，每天重複做二十次。
四）背闊肌拉伸
寫字樓工作的女孩，容易有軟肩和背痛情況，動作可以改善背部活動力，對預防背痛有一定幫助；跪在牀前將手肘撐在牀邊，雙手朝天胸椎向前彎，感覺背闊肌有拉伸，從一數到十為一次，放鬆再重複上述動作，每天可以做十五次。
治療師簡介
鄧世璋（William）-香港理工大學物理治療系臨牀導師，註冊物理治療師Part la，香港理工大學手法物理治療學碩士，廣州中醫藥大學針灸文憑。
嘉賓主持：周汶希