年紀大骨頭脆，跌一跌就斷骨，絕對不是誇張，由於我們的骨質，在三十五歲後會逐漸流失，骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，像一塊梳打餅，掉到地上就碎了，所以跌一跌就斷骨，尤其女性更年期後，鈣質會出現高速流失，更容易患骨質疏鬆症；香港骨質疏鬆學會會長黃仕雄表示，骨質疏鬆問題，並不是年紀大才會發生，近年女性追求美白，刻意避開陽光，身體減少產生維他命D，阻礙鈣質吸收，對骨骼健康有很大影響，可能輕輕一跌已經骨折，所以男女老幼，都應該及早預防骨質疏鬆。
韓馬利：黃醫生，請問骨質疏鬆有沒有先兆？
黃仕雄：骨質疏鬆開始時並沒有太多先兆，不過五、六十歲的人士，有時無意間發覺自己變矮了，譬如和家人外出時，察覺高度不同了，又或者日常穿的褲子，好像變長了，可能情況不是太明顯，大概矮兩、三厘米左右，另外會開始寒背，這些都是輕微骨質疏鬆的先兆，嚴重的話一跌可能已經斷骨。
韓馬利：很多人一跌就斷骨，是否代表已經有骨質疏鬆？
黃仕雄：年輕的時候，一般來說跌倒只是撞傷碰瘀，五、六十歲時跌一跌就斷骨，絕對是骨質疏鬆的警號，最先斷裂往往是手腕骨，跌倒時身體本能反應，會用手撐住地面，所以最先斷是手腕骨，如果醫了斷骨，卻沒有處理骨質疏鬆的問題，下次再跌的時候，反應不夠快，未必能及時用手撐地，臀部着地就會造成股骨骨折，到時會帶來更嚴重的問題。
韓馬利：香港人患骨質疏鬆的情況是否嚴重？
黃仕雄：香港每年有二萬多名長者，因為骨折送入醫院，部分是斷手，嚴重的斷腳也佔七、八千名，有部分發生跌倒意外後，甚至要終身坐輪椅，再也不能正常步行。
韓馬利：骨質疏鬆是否可以預早察覺？
黃仕雄：絕對可以，而且檢查的費用很經濟，我們鼓勵市民做骨質密度檢查，只需要五分鐘時間，照腰椎和股骨位置，就會顯示是否有骨質疏鬆，如果有問題同樣有藥物醫治，目前有八種特效藥，可以改善骨質密度情況。
韓馬利：透過食物或鈣片，是否可以改善骨質疏鬆問題？
黃仕雄：年輕的時候，如果多攝取鈣質和維他命D，可以有效減慢，甚至減低骨質疏鬆的機會，不過到年長時期，已經出現骨質疏鬆，不論吸收多少鈣，都不能修復已經疏鬆的骨質，一定要用特效藥才能醫治，患者根據情況，服食特效藥後，骨質的密度會慢慢提升，達到合理水平就可以停藥。
韓馬利：除了鈣片有沒有天然補鈣的方法？
黃仕雄：如果有足夠的鈣，可是缺乏維他命D的話，骨質密度一樣會變差，最天然的方法當然是免費的太陽，很多女孩因為追求美白，擔心戶外活動被曬黑，如果不想曬臉，起碼要曬一下手腳和背脊，一般來說每天曬二十分鐘已經足夠，如果平時上班沒有時間，可以假日曬多一些。
韓馬利：是否年紀大一定有骨質疏鬆問題？
黃仕雄：不一定，統計數字顯示，超過五十歲的女性，三人中有一人患骨質疏鬆，男性情況好一點，五人中有一人，因為女性更年期後，荷爾蒙轉變，鈣方面會出現一個高速的流失期，所以我們建議女性停經後，最好做一次骨質檢查，有問題可以及時處理，沒有問題的話，每隔五至六年檢查一次已經足夠。
韓馬利：還有什麼方法可以預防骨質疏鬆？
黃仕雄：其實任何年齡的人士，都應該及早預防骨質疏鬆，最重要是有足夠的鈣和維他命D，正常每天需要吸收八百至一千二百毫升的鈣，以一杯牛奶計，大概有二百至三百毫升的鈣，一塊豆腐大概一百毫升，還有高鈣奶、豆漿、芝士類製品，以及深綠色的蔬菜、水果，以及連骨一齊吃的魚仔，全部含有鈣質；另外，我們還需要吸收維他命D，當皮膚受到陽光照射，維他命D就會在體內合成，每天曬二十分鐘，已經令身體吸收足夠的維他命D。
醫生簡介
黃仕雄-骨科專科醫生，香港大學內外全科醫學士，英國愛丁堡皇家外科醫學院院士，英國愛丁堡皇家外科醫學院骨科院士，香港骨科醫學院院士，香港醫學專科學院院士（骨科），香港骨質疏鬆學會會長，醫善同行慈善基金會主席。
嘉賓主持：韓馬利