入行廿六年的周家怡近年主力在影圈發展，以往在電視圈由閒角做到主角，更過檔港視打算展拳腳，最終不獲發牌，失去工作曾令她的情緒陷進谷底；從小熒幕跳去大熒幕，初入影圈再由閒角做起，近年常到不同地方禪修、冥想及打坐，她覺得所有事沒有一個常態，無論開心或不開心，所有事情都會過去，終極目標是「了生脫死」（生時不苦不惱；死前不憂不悲，用平常心看待生死如花開葉落的自然），現在每天抱着感恩的心前行。
周家怡近年轉戰影圈，有份參演的《破‧地獄》及《裡應外合》近日上映，很多演員都曾經因為太投入角色，未能抽離而導致抑鬱情緒，她坦言以往都喜歡沉溺在角色的苦難中，不過近年就選擇立即跟拍完的角色說再見，「兩套電影的種類都很不同，《破‧地獄》講生死，飾黃子華的女朋友，而《裡應外合》的角色是比較抽離的，不是很現實，描述潛意識的世界，我拍完就會忘記角色，不過最近看回《破‧地獄》都哭至眼腫，至於《裡應外合》是三年前拍，很多有關角色的東西都很模糊，我覺得人其實是喜歡沉溺在一些苦裏面，我不知道這樣說對嗎？很喜歡沉溺在一些情緒裏面，無論開心不開心，都很想浸在裏面，譬如以前小時候拍拖，你分手已經夠慘了，硬是還要聽一些不開心的歌，那你是否要弄死自己，好像有少少自虐的感覺，我們演的角色通常都很戲劇化，那些起跌生命都好像很豐富，可能會很沉醉在那個狀態裏面，我覺得是自己修行未夠好，現在不是修得很好，以往會有一種被情緒帶着走，現在拍完一套戲，我都好像經歷了那個角色，過了她的一生，過完就走。」
如何可以在角色進出自如？周家怡覺得平日要意識到自己，「當然拍攝的時候會投入那個是你老公或男友，完了就要抽出來，來去自如這件事，其實是需要你平日去修，平日要經常去意識自己，我們很多時候是在洗澡也不是在洗澡，我們在吃飯也不是在吃飯，在說話也不是在說話，將自己的意識提高，就可以把控制權留在自己身上。」
很多認識周家怡的朋友都覺得她性格爽朗，不過她表示自己的另一面是I型人，也喜歡一個人獨處的快樂，她近年成為素食者，全因看了一段短片，「很多人都覺得我不像I人，如果我出來工作的時候，我可以是很健談，和大家都是很有交流的人，但是平時我喜歡自己一個去看電影、自己一個吃飯、自己去做運動，我很享受自己一個的時候。吃素這個想法是由2012年開始，那時候我看了一條短片，講述一個爸爸帶着一隻鴨去接小朋友放學，隻鴨一路看着小朋友下車，有很多跟小朋友的互動，我就覺得很可愛，鴨是這樣的嗎？好像狗一樣，那時在大陸開工，下午我放飯的飯盒是燒鴨飯，我就一下子就連結了那隻鴨，然後我就想都吃了那麼多年了，不吃它，我又不用死的，從那一刻開始就戒了雞牛羊豬，只吃海鮮，後來有一次跟朋友去馬爾代夫玩，跟魚在水中暢泳，我又覺得魚都有它的想法，最慘是連海參都跟你玩，躲在石頭底，知道你捉它會馬上到處躲，2018年連海鮮也不吃，現在仍有吃鷄蛋。」
不用開工時，周家怡就會到世界各地禪修、冥想及打坐，她覺得可以重拾內心的寧靜，屏除思緒雜念，「未有宗教信仰之前，有去過亞馬遜森林打坐，當時想探索究竟生命是甚麼？想了解多一點，一開始是吸引力法則，然後開始有冥想及打坐，後來就去到慈山寺，顯慧法師幫我皈依，我聽到他講很多關於佛法的東西，原來佛陀有教方法去修行，現在有很多資訊， 除了佛教之外，世界都很大同的，我也有去了解心靈的東西；現在偶然仍會迷惘，但是你會很快回來，譬如別人撞到你的車，一定會不開心，但不會被鑽進情緒很久，發生了就是發生了，有些事情你是改變不了的，佛教常說無常，永遠沒有一個常態，無論開心好不開心也好，所有事情都會過去。」
周家怡1998年入行，捱了多年都星運平平，直至在劇集《火舞黃沙》中飾演兔唇少女「茅小琴」受到觀眾注意，後來向藝員科提出轉簽經理人約但遭拒，2012年轉投王維基旗下的香港電視網絡，於劇集《導火新聞線》首次擔任女主角，事業漸見起息，可惜最終港視不獲發牌，令她陷入最迷惘的時期，「突然間沒有工作，我想那段時間是最迷惘的，就是你應不應該繼續在這個行業，繼續做下去？還是離開？都很慶幸後來很快有其他東西拍，由主角又變回閒角，當然那個時候心情是會有起跌的，幸好我有一點點天生是樂觀的底子，第二天就跟自己說，以前做主角甚麼都要我撐起，現就看看別人怎樣拍東西，那時候剛剛進電影圈，就觀察跟電視有甚麼不同，覺得也挺好的，又不用顧很多東西，我就主力看別人製作。」
周家怡在2019年簽約英皇，幾年間拍過不少電影，包括《乜代宗師》、《暗殺風暴》等，在《金手指》更飾演劉德華妻子，她覺得有工作就盡力去做，基本上不會想太多，「這一行只能夠是做好你每一個工作，經常想自己好不好，我覺得有一點是庸人自擾的，有時間就出外修行，我即將會去埃及，我覺得是一個平衡，工作不是你一輩子的，不是你全部的人生，去到最後，工作只是一個回憶，我的終極是想『了生脫死』的，現在一切順着走，抱着感恩的心去行。」
好友衛詩雅明年二月結婚，已邀請她擔任姊妹團成員，周家怡表示替好友感到開心，自己在感情方面持開放態度，不刻意亦不強求，「以前是有點抗拒，現在的我是open，他要來就來，不來也不覺得有缺失，我覺得是要找個適合的人，不是找個人回來照顧自己，要人照顧，不如請個看護，那個人是可以跟自己同行，這些都是緣份。」她說不用開工最喜歡陪家人，也很珍惜和爸爸媽媽一起相處，「我有和他們談過，叫他們不用太擔心，我現在有屋住，吃兩餐不貴，你女兒又吃素，令到他們現在安心一點。」
