立夏已過，氣温開始升高，初夏的連場雷雨，又悶又濕又熱，令人感覺身重乏力，提不起勁又煩燥不安。中醫認為季節轉變，與人體息息相關，夏天來臨應如何保養身體？心煩氣燥飲涼茶可否降温？出汗多對身體有什麼影響？中醫師黃俊浩為讀者逐一分析，並介紹有助降温散熱的穴位，以「推法」及「揑法」寧神消暑。
季節轉換時天氣特別潮濕，濕氣重就會覺得身重，中醫古代有一個概念，春夏秋冬外還有第五季，就是「長夏」。每逢立春、立夏、立秋和立冬，之前的十八日就是「長夏」，長夏特別潮濕，香港位處嶺南濕氣較重，春夏交替時濕氣更重，環境因素影響，加重了體內的濕氣。另一方面，立夏後進入夏天，氣温從冷到熱的變化，身體的氣血也會從深層到皮膚表面，深層是指關節、肌肉部位，所以會感覺四肢乏力欠靈活。
夏天心火特別旺盛，很多人容易心情煩燥，這種情況下飲涼茶有幫助，不過心火分「實火」與「虛火」，實火飲涼茶有助清熱，如果虛火飲涼茶，不單不能降火，還會令身體更虛。怎樣分辨虚火與實火呢？經常忍不住想找人罵，感覺燥動不安，往往是實火的表現；相反悶悶不樂，整天不想郁動，連話也不願多說，這種情況就是虛火；還有一種辨識方法，是看煩燥的時間，如果日當正午，覺得煩燥就是實火；晚上很煩悶難以入睡就是虛火，中醫認為「汗為心之液」，有時候出太多汗，流失過多也會造成虛火影響心情。
天氣潮濕的季節，出汗可以幫助排出體內濕氣，可是出汗太多卻容易體虛，正常情況下運動會出汗，當汗液令皮膚出現油膩感覺，就代表出汗太多要停一停，否則有機會中暑。當然平時逛街看戲，不停出汗的話，就是身體虚弱，要進一步了解出了什麼問題。
天熱暑氣影響胃口，偶然或短期出現的腸胃不適，可以飲「消暑開胃茶」，用十克藿香葉、十克佩蘭葉、三十克滑石、三十克炒麥芽，再加三克甘草，煲水二十分鐘飲用，或者用保温壼加滾水焗透，對改善腸胃不適有幫助。
如果每逢夏季開始，都會出現腸胃不適，包括肢體困倦無力，心情煩燥、腸胃欠佳等，這種徵狀中醫稱為「疰夏」，主要是患者平時腸胃虚弱，夏季濕氣蘊結在腸胃造成不適，應該在進入夏季前，少吃油膩肥厚的食物，盡量減輕腸胃負擔，有需要的話適宜看中醫調理身體。
黃俊浩：你所指的熱感冒，中醫稱為「陰暑」，夏天中暑是「陽暑」，「陰暑」是指從很熱的地方進入涼氣地方，或者喝下大量冰凍飲品，毛孔突然收縮，體內熱量不能散發，就會出現類似中暑的徵狀，包括頭痛、噁心、胸口沉悶、四肢無力。「陰暑」有別於「陽暑」，是不會出太多汗，這種情況和冷氣有很大關係。
立夏之後，感覺煩燥鬱悶，清熱消暑穴位可以舒緩不適，有別於平時穴位按壓，四個穴位以「推」及「揑」的方式進行。
中暑未能正常排汗時，用右手拇指沿食指方向推，推到出汗就達到散熱功效。
雙手拇指按在頸後風池穴位向上推，將頸後肌肉由緊推到鬆，令血液更容易運行，每次推三至五秒，推到出汗有散熱功效；感冒及頸硬膊痛時也有用，但不宜推太長時間否則會頭暈。
用拇指和食指，揑起雙眉之間印堂穴的表層皮膚，每次揑十五至二十次，有清熱及定神止暈作用。
醫師簡介
黃俊浩—-香港中醫藥管理委員會註冊中醫師，廣州中醫藥大學針灸推拿學博士及碩士，香港中文大學中醫學碩士，世界衞生組織暨世界針灸聯合會國際針灸醫師。