電子世代眼睛的負荷日益增加，長期對着電腦、手機，集中視力追看屏幕上的移動畫面，容易出現眼睛疲勞、乾澀等問題，中醫認為預防勝於治療，針對眼部的按摩及針灸，可以促進眼睛血液循環，改善眼瞼肌的功能與協調作用；中醫師何慧欣教大家日常透過穴位按壓和食療，如何令眼睛保持明亮清晰。
菊花水的確有幫助，長時間看電腦或手機，屏幕的藍光對眼睛有很大影響，除了飲菊花水還要注意一些細節，例如出現很多紅筋，早上起牀分泌很多眼垢，這些都是肝火引致眼睛炙熱紅腫，微絲血管擴張的徵狀，飲夏枯草、夏桑菊、決明子茶都有一定幫助；除了肝火影響，也可能是陰虛導致肝血不足，這種情況下就可以用麥冬、石斛、杞子、桑葚泡茶飲用。
中醫古籍有記載「肝開竅於目」，人體的五臟對應五官，肝與目相關，當中「肝受血而能視」，意思是肝血與靈魂之窗有很大關係，如果肝血不足眼睛就會乾澀。
蛇膽在古書中的確是補藥，蛇本身屬温性，蛇膽卻是涼性可清熱解毒，蛇膽有很多微量元素有明目功效，不過千萬要記住，不能像武俠小說中生吃蛇膽，生蛇膽有很多寄生蟲，必須經過煉製才能服用；其實含紅蘿蔔素或黃色的食物，葉黃素、維他命A等，對眼睛明亮都有一定幫助。
「眼眉跳」在醫學角度是眼皮顫動，或稱眼皮痙攣，正如中醫所說「肝受血而能視」，如果用眼過度出現肌肉疲勞，最直接的反應就是眼皮不由自主地顫動，這個反應可以視作一個提醒，代表眼睛已經過勞需要休息，可以試試搓熱雙掌，用微熱的掌心輕敷雙眼舒緩，令眼部肌肉得到改善，如果沒有效果可能與脾胃問題有關，需要調理一下身體。
眼袋的形成與眼部皮下脂肪膨出，以及眼周肌肉彈性減少有關，脾主運化，正常情況皮下脂肪不會局部水腫，如果脾虚運化不足就容易浮腫，另一方面脾也主肌肉，眼部肌肉彈性開始流失，承托力不足會令肌肉鬆弛，所以脾虛眼袋會特別明顯。
至於黑眼圈的形成與眼袋並不相同，是淚溝凹陷和黑色素沉澱造成，如果鼻敏感影響眼周血液循環，就要先治療鼻敏感問題，如果身體氣血循環不好，就要改善身體活血化瘀能力；凹陷型黑眼圈與年紀有關，日漸衰老時骨質流失，眼部骨骼及皮下組織開始改變，這種情況與腎虛有關，應該從滋補肝腎着手，減緩身體老化情況，對改善黑眼圈有幫助。
精神狀態欠佳的時候，身體血液循環和新陳代謝都會受影響，如果臨睡前飲水，水腫問題會更明顯，相反有足夠休息和睡眠，睡前飲水問題不大；可以提供一個小貼士，睡前如果吃太醎的食物，再加上飲水的話，水腫問題會更嚴重，不想水腫就要避免重口味的食物。
日常可以用粟米，加甘筍或紅蘿蔔，配龍眼肉和杞子再加瘦肉，或者改用雞肉或魚肉都適合，煲成湯一家大小都可以飲用；粟米和紅蘿蔔這類黃色的食材，含豐富的胡蘿蔔素、葉黃素和維他命A，對眼睛明亮很有幫助，加了杞子和龍眼肉，有養心安神功效，一個星期飲兩、三次都沒有問題，可以的話能吃湯渣更好。
如果長期看手機和電腦，眼睛很少休息時間，的確會加速老花的形成，所以最重要還是減少看電子產品，或者每隔二十分鐘讓眼睛休息一下，做一些眼部按摩或看窗外遠的地方，讓雙眼有休息的機會。
眼周五個穴位，分別是眼角的睛明穴，眉頭的攢竹穴，眉中心的魚腰穴，眉梢旁的絲竹空穴，以及眼眶下的承泣穴，可將食指抺上慣用的眼霜，在每個穴位輕輕按壓三十秒；或用雙手拇指，按太陽穴作為定點，食指彎曲扣起從睛明穴開始，由內至外輕刮攢竹穴、魚腰穴及絲空穴，從晴明穴沿下眼眶掃向眼尾，先上後下輕刮一周為一組，每次可做十至十五組。
醫師簡介
何慧欣-香港中文大學中醫理學碩士（內科），香港浸會大學中醫學學士，生物醫學理學士（榮譽）學位。