莫家淦在《愛‧回家之開心速遞》飾演王朝一角而成功入屋，疫情期間曾北上發展，跟無綫轉為一年一騷合約，入行十九年的他近日獲邀拍攝短視頻劇《重啟2003》，更首度當上男主角，他自嘲入行以來事業都未曾有高潮，亦有朋友認為他年紀不輕，不會被力捧，日復一日，意志亦被磨滅，近年他堅持早上去跑步，以運動來維持正能量。
莫家淦最喜歡的球隊是利物浦，他覺得踢波及睇波都是生活的樂趣，不過最遺憾至今未試過親身去現場觀看世界盃，「每屆的世界盃一定不會錯過的，很可惜未能夠親身去現場看世界盃，有時候明星足球隊都會有一些一起看世界盃的活動，不過碰巧每次我都要工作，希望將來有機會去現場看，我亦有幸主持過一屆巴西里約爾內盧那次世界盃，還可以去了南美拍攝一個漫遊南美的節目，之後回來香港跟6號(陸浩明)及農夫做《低俗講波團》。」
由足球愛好者，變成近年的跑友，莫家淦表示是拜疫情所賜，「 以前一個星期有時間做運動也會選擇踢波， 但是疫情的時候球場封了，我沒法踢球了，接着做什麼呢？就像無無聊聊的一樣，老婆說我變胖了，我也覺得不妙，然後就碰巧是山聰住在我附近，他就問我有沒有興趣一起跑步，我們約跑步時間很早的，夏天因為熱，早上六、七點就起牀去跑，初初覺得很早，每天早上跟他跑，那時候沿着海旁跑，後來還跑到山上，直到他搬離這區，他沒空我也自己跑，就上了癮，我做運動其中一個目的就是想郁動一下、想減壓、想保持身體，踢波要就其他人，時間未必是自己操控到，但跑步可以自己一個人，喜歡什麼時候就去跑，所以慢慢就習慣了，即使去到外地工作，或者去到橫店拍劇，只要你有一雙鞋，就可以去跑。」
避免運動的傷害，最基本是跑步姿勢要正確，莫家淦感恩剛開始跑步時有高人指點，「我通常跑8至10公里，剛開始跑的平均配速每公里約6分鐘，現在保持平均5分鐘至5分半鐘的配速，我很幸運一開始跑步的時候是跟山聰一起跑，因為他很專業，有很多高人指點，他自己也有高人，我們跑長跑一定是平掌落地，腳尖落，膝蓋傷，腳踭落，腳踭傷，平掌落就是將力平均分佈，就沒那麼容易受傷，就可以跑久一點，還有姿勢，要少少傾前，手踭向後搓，呼吸節奏要兩呼兩吸，帶着手錶，知道自己的心跳，有些人就維持130，有些維持150，看自己的需求，我就約150，其實很多人都說既然我這麼大癮，不如參加渣打馬拉松，明星足球隊裏面如華哥（黃日華），Helen Ma（馬凱倫）都說要參加，我現在還心大心細。」
都市人壓力大，尤其是過去幾年疫情，令很多人壓力爆煲，莫家淦坦言也會感到焦慮，會以運動舒緩情緒，「當我有些不開心，你在家裏坐著，只會不停想，跑步令我覺得放鬆，運動之後專家都說有安多芬，會舒坦了很多，跑的時候很簡單，只是注意步法和呼吸，你覺得是在簡單地清洗自己個腦，我覺得挺好的，但我只喜歡跑戶外，不喜歡跑步機，覺得跑步機很枯燥，還有跑步機有種機器拉着你的腳，跟我們在街上跑有不同，每一步都是靠自己的力量，跑街每一天所見的風景都不同，即使我只是在樓下跑，但都看到每一天的氣候變化，所以那也是一個新鮮感，夏天見到綠葉，秋天是黃葉，除非超大雨，微雨我都會跑。我自己的減壓方法百分之百是靠運動，有時會跟朋友聊天，也會喝酒，喝完酒第二天更累，但你跑完步，那天好像充滿能量，可能裏面的細胞還在動，所以你是很精神的。」
入行19年，演藝事業都未有大起息，莫家淦坦言意志都會被磨蝕，憑着不放棄的精神，近日終於在國內的短視頻劇《重啟2003》當上男一，「因為有了家庭及兩個小朋友，這兩年的工作又相對缺乏，收入大減，我不可以說低潮，因為事業本身都不是特別高潮，當然入行都想做男主角，如果沒有這個野心，不如不要入來，但慢慢做着做着，的確會被磨蝕少少，甚至有時跟朋友聊天，他們都會跟你說，其實已經到這個年紀很難的，要捧都不捧你，主角大把人選，怎會到你，自己也有想過，是不是要打消這個念頭，只覺得盡力做好自己，一定有機會來臨，只要把自己現階段做到最好，總會有好事，最近有個未合作過的監製，找我在一個短視頻劇做男主角，一百集，每集一分鐘，我都不理酬勞多少，有機會就要把握，所以我覺得跑步做運動，的確會帶人走向正面發展，尤其是跑步一定要早上跑，因為太陽的能量是最充沛的，我覺得吸收多一點，自己都像太陽般溫暖。」
