維持健康，就只有飲食要控制、身體要做運動嗎？從小到大，我們習慣覺得生病就應該看醫生、吃藥，然而，人們都經常忽略到心靈是直接影響身體運作的；久而久之，忘記了身體也有其智慧：每一個生命都擁有自我療癒的力量。
看過Netflix紀錄片《HEAL》，說現代人長期處於壓力之下，是抵抗力減弱和身體容易生病的主要原因。這個狀態稱之為 「Fight Mode」：任何時候也準備着隨時出擊，像是動物身處危險時，他們受壓和敏感的狀態。而現今人類的「危險」，則是工作、家庭責任、財政問題等等。壓力短時間內會直接影響到我們的心跳、血壓和腦部的記憶力；久而久之，如果未能夠放鬆和釋放壓力，便會引起許多身體上的疾病：偏頭痛、憂鬱、焦慮，甚至是癌症。
數年前起，基於健康的考慮，我成為了素食者；身體上明顯地健康起來，生病的次數大大減少。素食之前，每年都幾次感冒傷風是慣常，素食後卻可能幾年才會病一次。我都把這個歸功於大量進食的新鮮蔬果，因為各種維生素和膳食纖維的營養十分充足。可是，我發現了身體有時會出現不同程度的痛楚：特別是偏頭痛和胃痛。他們不會維持太久，卻總是間中便會出現，一直也找不到原因，直至我發現了壓力和情緒都會影響身體。
原來人類比起動物，比較難去離開 「Fight Mode」。動物在危機過後，藉着搖動、震動身體來放鬆，平衡神經系統，進入休息、療癒的狀態。而人類卻很容易在焦慮的情緒中走不出來：即便放學、下班回到家中，身心仍然是繃緊的。為了減少吃止痛藥，我開始尋找更天然的方法，喚醒身體中的自我療癒力量。
設定真正的「放鬆時間」，在晚上安排參加活動，例如上一堂瑜伽課或健身課。在身體出一身汗之時，也讓腦袋的思緒集中在身體的感覺之上。壓力大的時候，我特別喜歡上流動感強（Vinyasa）的課堂，在動作之中把身體的能量都消耗掉，而在課堂完結前，大休息的時候，安靜下來聽自己的心跳、呼吸，像是一個動態的冥想練習。有時希望靜態一點的，可以練習呼吸法（BreathWork），把左右手的手心分別放在心口前和肚中央，用鼻子呼吸，分別把吸氣和呼氣的時間對等，呼氣時感受到肚子有股力量把氣都給吐出來。重複三至十次，甚至是更長時間也可以。
療癒好像很抽象嗎？簡單一點，相信身體的感覺，專心去做，去享受能帶給你喜悅的事，去愛自己；接受不熟悉的事物，相信希望，感恩所擁有的東西……好好活着，就是療癒。