疫情反覆，學校復課又停課。這幾天接連收到會議跟飯局取消，好像那些「疫在家中」的日子，又要捲土重來。
疫情下，到底我們面對怎樣的壓力？以下是一些觀察：
• 失去常規，失去安全感：以前是每天的時間固定的，什麼都有安排。現在是安排不來，失去了那種恆常的「安全感」，好像什麼都計劃不了，要隨時變陣。
• 不能外遊：這對不少像我這般年紀的人，是最苦的。本來一兩個月就外遊探親或兩口子逍遙，現在什麼都沒了。
• 家庭中的困獸鬥：長時間在家對着，親子甚至夫妻之間都很容易發生衝突。
• 繁重的家務：對家庭主婦來說，一天三餐都要在家中煮，完全沒有休息的空間，好勞累啊。
• 失業減薪加班的憂慮與壓力：經濟不景，公司裁員，家中頓時失去經濟支柱。又或者公司人手減少，每個人的工作量增加，都會讓打工的焦慮不堪。
• 抑鬱病發：這段「悶得發慌」的日子，聽到有不少人情緒病發，難以收拾。
• 親人或家人患病的壓力：患病甚至彌留都不能（或不易）探訪，對家人來說，是個很沉重的擔子。
以上只是某個角度的觀察，但已經夠我們不知所措的了。有心理學者說，在疫情期間最難搞的情緒，叫做「孤單感」。
很多人以為，我們天天上網，那兒這樣多朋友，這樣多like，怎會感覺孤單？不。那些都是見不到面觸不到的「關係」，根本虛實難分。所以面對疫在家中，如何排遣寂寞，可以做的是：
• 嘗試致電關心掛念的家人，特別是長輩。因為他們不便外出，整天關在家，能收到家人的電話，甚至上門拜訪，都會讓他們開心。
• 約會好友：這些日子，真是好朋友的話，總會願意出來見個面喝杯茶的。三兩知己有空出來透透氣，吐吐苦水，甚至大家拿着午餐來個zoom lunch也是樂事。
• 家人輪流休息：疫情下，親子之間「朝見口晚見面」，一天二十四小時不停的照顧，很容易把人拖「累」，所以最好夫妻輪流照顧孩子，讓另一半有喘息的空間。
• 享受天倫之樂：其實想深一層，平日各有各忙，一家人難得如此緊密聯繫，有空就玩玩桌上遊戲，一齊試煮新菜式或做麵包之類，也是一個難忘的經歷。
疫在家中，不等於一定要宅在家中。我們可以運用創意想像，把這段被迫留家的日子，變成樂趣無窮的。