霍健邦二十歲入行，他笑言數數手指，現在已是四字頭的中佬，阿邦最為人熟悉是兒童節目的邦哥哥，跟一班小朋友度過他的「黃金十年」，他坦言做演員這一行，並非個個都咁好彩，「大家都是捱出來，這一行是鬥長命。」邦哥哥離開兒童組後，近十年開始拍劇，最想接拍有挑戰的角色。
霍健邦01年眼見同學在無綫做主持，感覺新穎又好玩，於是膽粗粗填表格寄去無綫參加藝訓班，怎知成功獲選，「小時候的我，沒有表演慾，性格比較文靜和膽小，但入行後，年紀愈大愈知道不能夠冇膽，當正式要去做時，就要做到，要不然下次不會起用你。」
訓練班時，阿邦只有二十歲，數數手指現在已是四字頭中佬；他說當年一班年青人很有幹勁去做一件事，大家為了一個劇仆心仆命，即使睡不夠，看見身邊的夥伴在拚搏，自己都變得有決心，一定要做得比對方好，「以前朝早六時通告外景再接拍廠景，曾經試過六日都對住那數十人，冇乜返屋企。」與阿邦同期的有黃嘉樂、何綺雲、鄭世豪、潘冠霖及蕭徽勇等，「以前訓練班朝十晚五，課程一個半月，每天都見面，在公司吃足幾餐，有很多老師如羅冠蘭、李成昌、廖啟智及詹瑞文教演戲，基本上訓練班是濃縮班，你要跟老師把學習到的，然後運用出來，其實是追唔切，要時間消化，例如智叔會教你怎樣入戲，要在眼裏面見到個故事。我好好彩，早幾年有同事跟我說，『阿邦，頭先你說的對白，我在你眼內見得到。』那刻好開心。」
每個訓練班出來的人，許多都要經過做獎品先生這階段，「早陣子我才跟同事說，大家都幾十年了，還記得訓練班初出來嗎？訓練班出來做escort（獎品先生），陪同利孝和夫人，帶她去台中央，或者香港小姐頒獎禮遞上獎座，只要你不介意做這些東西，其實都是一個工作。」
不過做獎品先生也要懂得「執生」，直播時會有蝦碌情況發生，要淡定去處理，「我聽過有次港姐騷帶錯后冠，好大鑊！通常帶后冠是幾位資深舞蹈員負責，有一年帶錯了，但他們可以在神不知鬼不覺情況下，將后冠調轉，做escort就要臨危不亂。」阿邦訓練班出來後，做了一、兩年escort，如《港姐頒獎禮》、台慶、東華及《勁歌總選》等，當時心態是努力做好手上工作。期間他亦拍了很多《勁歌》MV，一個月拍兩、三個，合作的歌手如Twins、容祖兒、楊千嬅、陳慧琳等，「當時花姐（黃慧君）經常找我拍MV，所以公司以外的歌曲，也有幫手客串，跟花姐一齊出去做。」
在無綫初期，阿邦拍過不少劇集，在處境劇《皆大歡喜》時裝版，可以做很多角色，村民或店小二，「有次我都問劇組，上星期才演完食客，後日又演村民，怕不怕？但劇組說不怕，食客和村民無抵觸，以前有很多這類角色，幾好玩。」之後，他在劇集大多飾演警察或蠱惑仔，因為年青就是演這種角色，不會演大律師或法官，不過去到某一個時期，他不能再演賊人了，「因為我加入了兒童組，監製說我不可以做賊，要不然小朋友對我的身分形象會混淆。邦哥哥是賊？但我沒有所謂，我做兒童組也很開心。」
做三毎月爆一年騷
2003年「沙士」年代，剛巧TVB 開設了Pay Channel，他去兒童組試鏡做一隻muppet（布偶），是一隻黃色公仔，逢星期六、日早上十時拍到夜晚十時，在公司吃足三餐，星期三又有另一個節目，不斷演，「那時很開心，因為一定夠騷，當時簽了九十個騷，份約由九月十六號開始，我做到十二月已出緊爆騷錢，好誇張。基本上一星期穩袋八個騷，所以監製不讓我們再去拍劇，做好兒童節目就得。導演那時經常跟我說，『為何監製找你做？因為你當年似鄭伊健年輕版。』叫我朝住這個方向行就得，我心想伊健方向是怎樣？要重看以前《430穿梭機》，哈哈！他比較文靜，但我又不是，不過不緊要，照做吧！」
可惜在Pay Channel做了兩年後，頻道沒再開拍兒童節目，「我們怎算好呢？很徬徨，我們去了另一個台，跟譚玉瑛姐姐一齊做節目《放學ICU》，年齡層高少少，6歲至10歲。做了四年左右又改朝換代，全部人轉晒，於是又從新來過，再看看有什麼節目可以做？那時有幕後提議我不如做年青人節目《激優一族》，年齡層又再高一點，10至15歲，不過會少一點騷，但不緊要啦，有什麼就做。」直到十年前，年青人節目也沒了，於是專心去拍劇。
十年的兒童主持路，若然重從選擇，會否希望黃金十年做演員拍劇？「我們做演員這行，並非個個咁好彩，可以讓你選擇，當公司給了你這個工作崗位，這個任務給你去做時，你怎樣去做好它？我曾經聽過有些師弟不喜歡做兒童節目，做了不久又跳出來，這並非一件好事，公司會覺得你揀工作來做。這行的流失率很高，有很多年青人做兩、三年就走。我們這些超過二十年的，在公司大有人在，大家都是捱過來的，這一行是鬥命長囉！做到幾多就做。」
他說拍劇也有難忘時刻，剛訓練班出來拍《洗冤錄》，氣溫只有八至十度，「我和Bobby（歐陽震華）拍第一集，我是一個古裝的船夫，要出海又要去很偏遠地方，永遠是在很寒冷時候下水。那時候你會覺得很艱辛，不過沒所謂。我亦試過有場戲化了一個爛面妝，等了一個多小時，然後說『不好意思！阿邦，那場戲拍不到。』吓！」
另外有齣劇跟唐詩詠合作也很難忘，劇中他與另一位同事飾演警察，跟唐詩詠落口供時， 令現場很多人好像不太滿意，「我做警察A，另一個同事做B，做B角色有很多對白，但對方跟我說想做A，我沒所謂，但之後發覺有四、五行對白，算！我也幫他頂了，不過就頻頻NG，令到整個廠的氣氛不太好。有時這些事情，不說出來大家不知道，覺得我為什麼沒有做準備？然後監製會說：『不用了，你看着稿讀。』以為是你本身做得不好，是你有問題，我覺得不要緊，隨便吧！我硬食！」
問他有否想過離開公司？「有段時間有諗過，做來做去沒什麼起色，但當你每次有這想法時，公司又會給你一些工作。我曾經試過兩次想放棄，公司又找你開劇，雖然不是很重的角色，但也是一個機會。我比較幸運，多年來沒試過undershow，我對所有PA同事都是客客氣氣，大家都是工作，我幫到手一定幫，將心比己，過得人過得自己。」他稱期間也試過挖角潮，當時沒想過離開，繼續在這裏磨練，當時挖角的薪金多幾倍，但要預計不能回頭，其實最緊要看你有沒有這個心，哪間公司都沒有所謂。
除了在港工作，阿邦十多年前已經返內地做商演唱歌，不過自從有了家庭，生了三個小朋友後，想留多些時間在家庭上，從而減少了北上。問他跟小朋友拍節目後，與子女溝通有沒有問題？「小朋友是自己的，基本上他們行第一步，之後第二步已經估到，尤其大家姊已十一歲，怎會不了解她，拿手冊給我簽名，就估到她欠交功課，要不然一定找媽媽簽名。二仔性格比較活躍，我不在家時，會欺負工人姐姐，細女又一樣，妹妹知道哥哥錫她，一定是最惡。」
場地：PHENOMENON WINE·DINE ( The ONE)
