黃宇詩有運動底子，她表示其運動及健康概念，很大程度是受母親華娃影響，「媽咪很喜愛運動，亦有運動細胞，她以前很喜歡打羽毛球，現在則打高爾夫球，她非常愛美，很在意自己的體態，我性格比較男孩子，像爸爸一樣較隨意，我也喜歡運動，而且對健康的概念很大程度是受媽媽影響，我幾歲大，她已帶我去九龍仔公園跑步，中學有參加羽毛球校隊，每星期日亦有跟教練學打羽毛球，也學了很多年，大學時期反而注重學業，疏於做運動，是一名小肥妹，不過大學校園內有個很漂亮的室內泳池，有段日子大清早六、七點會去游泳，之後才去上課。」
黃宇詩在加拿大英屬哥倫比亞大學畢業後，由汪明荃引薦到內地拍戲，加入娛樂圈後，減肥亦成了她首要目標，「回香港後想入娛樂圈，覺得自己很胖，加上我的瞼蛋並非瓜子口面，上鏡就更胖，於是開始去做gym，每天去做兩小時運動，我性格比較貪心，覺得每天重複做同樣的運動很悶，於是在健身中心揀選不同的運動課堂，有舉重、跳舞及瑜伽等，其實舉重已可達至全身運動，不過我目標不是要做筋肉人，所以會一半時間舉重，一半時間做帶氧運動，現在稍為年長，有時肩膀會痛，所以我會定期做瑜伽，可以拉筋，做完覺得比較舒服，其實我的體重一直沒有太大變化，不過做運動令身形線條更好及更健康。」
黃宇詩與曾國祥幾年前拍攝港視節目《挑戰》，勇闖活火山，「出發前有去做gym，我以為自己已經是有所準備，訓練好體能，拍攝期間發覺自己原來之前的所謂操體能，完全是低級組，曾國祥的體能是全隊人之冠，他不只是在鏡頭前展現，鏡頭後一樣是非常頑強，我覺得他激起了大家的鬥心及耐力，他在訪問中說自己出發前沒刻意訓練，我聽完更慚愧，因為我以為自己有操練，原來跟他仍有很大距離，那個旅程，行山是要非常大體能，雖然算是可以應付，但就發現自己不足，我回來後愛上行山，而且開始跑步。跑步是近年全球盛行的風氣，以前大家可能會在健身中心跑步機，現在很多人到室外跑，跑街是比較有趣，視線可以看到更多東西，而且更辛苦，要克服不同的天氣狀況，跑街的負重較大，會上癮的，我每星期最多跑三至四日，去日本及泰國旅行也跑，我沒有正式跟教練學，有上網參考別人怎樣跑，以前覺得要跑得快，其實跑步最重要是鍛鍊堅持，要放慢腳步，拖長氣度，最初跑三公里，慢慢再加上去，慢慢累積，我只參加過十公里賽，因為平日跑開，不用刻意去練，不過如果想參加半馬或全馬，一定要再訓練，路程長之餘，西隧回程要上斜，平日要跑山鍛鍊，才可應付比賽。」
黃宇詩認為跑步可鍛鍊意志及減壓，令她有更清晰的頭腦，「我跑步習慣不聽音樂，令自己在靜念當中去跑，更加專注，我會數數目，類似數息法，可以減壓。由娛樂圈轉行做生意，壓力當然有，我相信任何人或多或少都有不同程度的壓力，不過我覺得做娛樂圈，自己可以控制的範圍很有限，比較被動，人家有更好選擇，可以易角，不可能自己開套戲給自己拍，我其實很喜歡做戲，娛樂圈有人做幾十年都長青，不過我覺得頭幾年已經看到你是否適合；做生意的主導權比較大，這個產品不行，可以出其他產品，假若生意不好，又可做些優惠促銷，可以做的事很多，我甚至有為一些乳癌康復者設計內衣，未必全部可以用錢衡量，不過可以幫到人，亦有一份滿足感，近年做生意亦流行透過網上銷售，宣傳渠道又多了，自己做KOL及賣廣告，都是用自己的樣子及知名度，一直有跟客人互動，我不感覺自己已離開娛樂圈。」
黃宇詩近日主持香港開電視飲食節目《滋味人生》，她坦言自己是非常享受美食的人，「飲食方面我很為食，也吃零食，尤其喜歡吃糖果，幾年前做身體檢查，醫生說我血糖雖然沒超標，但是偏高的，我發現正餐要吃好一點，之前拍《滋味人生》經常吃好的，由於已經滿足了自己，反而少吃了零食，年過四十，新陳代謝較慢，現在我進行Intermittent Fasting，即間歇性斷食，每天有十六小時空腹，三餐要在八小昨時內吃完，我近期多了吃純素，覺得比較環保，其實吃好一點的定義，不一定大魚大肉，有時買到美味的餃子回家煮，就算簡簡單單，一樣好滿足。」
黃宇詩男友彭慶餘在一一年離婚，前妻曾上節目剖白婚姻問題，數落前夫有第三者，暗示黃宇詩介入其家庭，黃宇詩坦言曾為此痛哭，不過經此一役，又令她學習改善管理情緒，「我像父母般有藝術家脾氣，但可惜又沒有遺傳他們的藝術細胞，會大情大性，人家很易察覺我的情緒起伏。不過做了運動會有改善，現在仍是那個男朋友，拍拖初期發生了些小插曲，我都明白自己算是公眾人物，易成為攻擊目標，見到報道有忍不住哭起來，不過我一直都信任對方，他亦對我很好，唯一是要管理好自己情緒，坦白講當時有想過放棄，不過只是一瞬間閃過而已，我認識他時，他已離婚，無論相隔多久，我再跟他一起，都有機會遭人指指點點，這點我是有考慮過的，大家相處了一段時間，覺得對方適合自己，才決定跟他走在一起，我很感恩媽咪無論看見什麼新聞，也不會問我，從不好奇八卦，倒令我更舒服，這就是真正的家人，人生會遇到很多不快及委屈，不過時間總可以證明一切。」
黃宇詩排解情緒會一個人去行山，亦會看書，她表示父親黃霑是開拓她心靈智慧的人，「他以前有跟我談很多心靈的話題，令我有正向思考，送很多書給我，我廿多歲時他送了《Creative Visualization》這本書給我，當然我在人生不同的階段會看不同的書，但這本書就好像小種籽般，引領我的人生路出發，以前當情緒糾結時，我會拿出來看，我看了很多年都不明白，現在人長大了，開始明白當中的含意，可能小時候學了一些不好的事，自己也不知道，總會覺得有壞事發生，或許連自己也不知這些潛意識的存在，如何可以洗掉潛意識？我就以跑步及運動令身體荷爾蒙更健康，令自己不會太負面，我曾經想，如果爸爸生活健康一點，會不會長命點？不過他是大情大性、揮霍及花天酒地的人，天生我獨行的性格，如果他是好好先生，又未必有靈感去創作他的經典作品，可能要有他的經歷，才可寫出這些膾炙人口的歌詞。」