雪子：楊醫師，我們應該怎樣判斷自己有沒有濕熱？
楊靜：濕，可以根據水的狀態來判斷，積聚在肌表，會感覺整個人很重、黐立立，整天頭重重、很疲累，排泄方面，正常情況下大便是條狀，如果濕聚在大腸，大便就會稀爛黏在馬桶上，或者有輕瀉清況，小便也會很黃、很短；有些人會生濕瘡、濕疹，都是濕重的表現；至於熱，你可以想像，如果有一團火在身體裏面，溫度高會覺得很熱、很乾，舌頭的脷苔很黃，嘴唇很乾等，根據以上的情況，就可以判斷自己有沒有濕熱。
雪子：為什麼轉季的時候特別容易有濕熱？
楊靜：春夏的時候氣溫會升高，天氣熱很多人喜歡飲冰凍飲品，容易在體內積聚濕氣，另外和地理環境也有關係，香港地處南方又是沿海城市，夏天雨水比較多，濕度增加令身體濕氣重，另有一個情況是，如果本身是濕熱體質的人，一到轉季身體很難化解體內的濕熱，濕疹、濕瘡就容易爆發。
雪子：我已經早睡早起很健康，為什麼還有濕熱？
楊靜：人體和大自然息息相關，所以會受季節轉變的影響，就算你很健康，春夏季節的特點，會對身體造成一定反應，透過食療的調理，可以改善不適情況，嚴重的話，當然最好看醫生，以中藥或針灸調理，效果比較顯著；如果只是輕微濕熱，一些食材如冬瓜、蜜瓜、鯽魚都能排濕熱，或者用排骨煲一些湯水，包括薏米、白扁豆、赤小豆、茯苓這些材料，都有袪濕利尿作用，排去體內濕熱令脾胃健康，或以小便方式達到除濕熱效果。
雪子：長期在冷氣地方，濕氣會不會特別重，應該怎樣做？
楊靜：冷氣不會加重濕熱，反而空氣乾燥，會令皮膚水分流失得更快，如果乾性皮膚，又或者本身有皮膚問題，包括濕疹或玫瑰痤瘡等，因為皮膚已經受損，太乾燥令痕癢加劇，所以在冷氣間工作時，可以加外套或搽一些潤膚霜，避免皮膚水分流失太快，最好再配合一些清潤的湯水，包括雪梨、雪耳或蓮子，煲成甜品或湯水飲用，都有一定的滋潤效果，平時也可以透過穴位按摩，增強脾的排濕功能。
袪濕熱穴位按摩
方法：以點按方式為主，按時有輕微麻痺感覺，每日可按十分鐘
一）足三里（健脾胃運濕），足三里穴在膝蓋外側凹陷位，下方約三指寛的位置。
二）陰陵泉穴（清利濕熱），陰陵泉穴在膝蓋內側凹陷位，下方約三指寛的位置。
三）合谷穴（清內熱），將左手拇指指骨關節橫紋，置於右手拇指與食指之間的指蹼位，指尖位尖就是合谷穴。
四）水分（袪濕），肚臍上一吋位置是水分穴，按壓有可袪濕。
醫生簡介
楊靜是香港浸會大學中醫碩士，曾參與東華醫院中西醫協作病房治療計劃，以及醫管局臨牀培訓課程。
嘉賓主持：雪子（鄧詠雪）