一株病毒，讓全世界被逼按下暫停鍵，往日上滿了發條的時鐘停止運作，突如其來的改變有否讓你無所適從？「人生不如意的時候，是上帝給的長假，這個時候應該好好享受假期。突然有一天假期結束，時來運轉，人生才是真正開始了。」《悠長假期》被譽為90年代日劇巔峰的代表作，是不少日劇迷心目的神劇，當中這句對白正好鼓勵着你和我，有這段「暫停」的日子何不趁機清空思緒跟自己對話，明晰方向調帆整舵，準備再次起航？
休息的練習：睡到自然醒
朝九晚五的工作模式，讓我們每朝習慣被鬧鐘叫醒，即使前一晚睡得不夠、睡得不好也好，還是要睡眼惺忪的到洗手間梳洗，咬着麵包替換衣服，趕上擠滿人的交通工具上班去。臨睡前關掉鬧鐘，容讓自己睡到自然醒，由身體告訴你需要睡多久。即使醒了也不必急著下床，拉開窗簾徜徉在陽光下，直至你想起床的時候便起床。
休息的練習：暫時收起行事曆
好不容易有個休息的時間，讓自己停下來的時間，偏偏放不下工作，打開行事曆一望：「星期一開會，星期三交報告，星期四跟客戶吃飯……」總擔心有些事未做、有些事應要提早做，原本該拿來休息的時間都在提心吊膽。暫時將行事曆收起，把「休息」當作整天唯一的行程，留給自己一點喘息的空間。
休息的練習：關掉手機
在機不離手的年代，手機是我們接收外界資訊的重要橋樑，秒秒鐘緊貼世界大事、瀏覽社交網絡窺探別人的私生活、查看待回覆的訊息，只要一有空閒時間，就會習慣性掏出手機。長時間地使用手機除了會令眼睛疲勞，腦袋不斷接收海量資訊變相浪費掉珍貴的專注力。每星期撥出時間進行「網絡排毒」，關掉手機，將重心放回自己身上，而且你不會錯過任何重要資訊。
休息的練習：靜思
我們都在不自覺的情況下把自己陷入瞎忙，久而久之害怕起「靜」，一靜下來反而覺得不自在。每晚入眠前，我總會為自己預留me-time，以放鬆的姿勢舒適地坐好，不去思考昨天、計劃明天，當刻單單專注在呼吸上，數着自己的呼吸，深深吸入一口氣然後緩慢地呼出，重覆做十次，清空思緒，感受靜思讓心平靜的力量。