在這差不多八個月的日子裡面，相信傷痛、徬徨、無助的感覺常伴你我左右，不是因城中事徹夜難眠，就是被疫情所困百無聊賴。當世界變得如此荒唐，讓我們覺得這趟路好像越來越漫長，不再願意前行。所謂心重身也重，心輕身則輕，我們各自要面對自己和社會的人生課題。而大小雜念令心靈負重，亦會影響食慾體格，以至整體健康下降。所以如今期命題，談及輕與重之時，在生活美學入面它不只是體態上的單位，也是心靈力學的概念。從這一刻起，試著跟著INNER的慢活節奏，在閒時慵懶的早晨裡，展開清空心房的練習吧！
好懶是人的天性，更不敢妄想自己每天會刻苦運動，苛刻的計劃反而會弄巧反拙。周末是一星期入面的大好休息之日，不如讓自己睡到自然醒，然後試試以下三個步驟淨化心靈，藉此調整失衡的天秤。
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開一首清淨的音樂帶你進入晨間正念療法
練習呼吸，雖然只在做同一個重複性的動作；但當心靜下來去感受自己的呼吸頻率，就會發現每次氣流的速度、深度、聲音、質量都不同。起初心急時，呼吸是短淺的；慢慢平靜後，自然會變得較深且長。這就是因為我們沉重我心情與複雜的情緒影響著呼吸，但以同一個邏輯去整頓自己的呼吸方式，也能反過來改變想法及心情。事不宜遲，讓我們跟著瑜珈導師Adriene的指示練習！
為自己調一杯天然維他命排毒水
將新鮮瓜果與草本植物混搭泡在飲用水裡，調出一杯淨化身心的Detox Water。其實做法很簡單，睡前花上十分鐘左右的時間，將想用的材料清洗去皮，切成小塊，最後把所有食材和飲用水裝到一個乾淨水瓶入面，蓋上蓋然後放進雪櫃冷藏至少8小時，待第二天早上飲用即可。若果不清楚用什麼蔬果才能避免製作失敗，可以參考Yovana的做法！
讓瑜珈帶動身心脫離疲憊的無力感
很多時候我們都把心力放在其他人與事上，不自覺為自己帶來壓力，你有身同感受嗎？那麼不妨試試練習瑜珈，為自己帶來美好身段，同時趕走心中的疲累感覺。有瑜珈博家建議一週只要練習兩次，十週以後便可以感受焦慮與壓力有明顯改善。其實做運動也不是一件大排筵席的事，即使在家也能藉由幾個簡易的瑜珈動作清空心靈，同時打造出緊緻的線條。
當你懂得抽時間為身心排毒，就會感覺到個人精神上的提升。練習一開始可能很容易就會厭倦，但到後來習慣了耐力自然會變強。這一套正念療法，不只是為你帶來身體上的改變，而是透過每星期小小的堅持，讓不可能成為可能，使心靈獲得最大的收穫與滿足。
“正正因為人生失控，才需要抓回身心的自主權”